🍋 A importância do limão no nosso dia-a-dia, na alimentação.🍋🍊

 

Temos hoje, um grande acervo de informações em relação ao limão, mas pouco se sabe da importância na sua introdução na nossa alimentação diária.

Vamos antes falar sobre as suas propriedades, que só isso, já faz a gente correr para a feira e supermercados e encher o carrinho só dessa maravilha da natureza. 

O limão é pobre em calorias. Cada 100g contém aproximada 20 Kcal, e cerca de 1g a 2g de carboidrato. É rico em vitamina C, A, B, magnésio, sódio, cálcio, potássio...

Além de conter óleos essenciais na casca, hesperidina, ácido cafeico, ácido cítrico, limoneno, que são compostos bioativos que fazem o limão ser uma fruta que ajuda a melhorar a nossa qualidade de vida. 

Sendo assim, o limão é antiinflamatório natural, antibacteriano, antioxidante, diurético, e ajuda a matar a fome, porque ele contém uma fibra solúvel chamada pectina, que reduz o apetite. 

A vitamina C do limão, ajuda as suas células a garantir maior longevidade por ser antioxidante, e também ajuda a preservar a elasticidade e firmeza da pele, garantindo que as coisas fiquem em seus lugares por mais tempo. Porque o colágeno da pele precisa da vitamina C dessa fruta.

Além de tudo, ele também ajuda o seu organismo a melhorar a absorção do ferro dos alimentos de origem animal, como fígado, por exemplo.

A fruta também é capaz de proteger os rins, prevenindo a formação de cálculos renais, ou evitando o crescimento deles, caso você os tenha. 

Então, se você tiver pedra de oxalato de cálcio, consuma limão. Por ele ter ácido cítrico, impede o crescimento dessas pedras nos rins.

O limão também é excelente para ajudar no processo digestivo. Aliás, todo tipo de ácido que a gente produz para a digestão, é muito mais ácido do que o limão. Então não fique com medo, ele não vai provocar nada desagradável ao seu organismo, nem mesmo uma gastrite nem úlcera.

E como se não bastante, minha gente, o limão sempre ajuda no processo de diurese, ele é ótimo para a retenção hídrica. Porque tem muito potássio, e só por isso, é uma fruta que não pode faltar na sua casa. 

A fruta também estimula o intestino preso.

Os óleos essenciais da casca do limão, podem ser usados em difusores, para aromatizar ambientes, principalmente em casos de infecções respiratórias. Na Coreia do sul, por exemplo, existe esse hábito de usar difusores aromáticos, até mesmo nos hospitais. Há estudos afirmando que o limoneno e a hesperidina, os óleos essenciais, juntos, atuam como ansiolítico, que te ajudam a ficar mais centrada e relaxada, ajudando a prevenir a depressão, inclusive, combatendo-a, por serem calmantes naturais. Use a casca para fazer um chá, que inclusive atua como analgésico natural.

Água com limão, emagrece?

É uma dúvida muito comum, e alguns afirmam que sim. Mas, eu vou explicar a função dessa união. Antes de mais nada, a água e o limão juntos, ajudam a acelerar e potencializar o processo de emagrecimento, porém, ele sozinho não ajuda. Então, é preciso aliar essa dupla com uma dieta equilibrada e rica em fibra e ferro.

Além disso, a dupla promove uma verdadeira limpeza na língua, por ser antibacteriano natural. E ajuda você a informar ao seu cérebro que não precisa de alimentos doces, ou seja, ele tira a aquela vontade louca de comer um bombom, uma balinha, um docinho, evitando uma compulsão alimentar. Doces são verdadeiros gatilhos para desenvolver compulsão. 

A água com limão é uma ferramenta excelente para restringir calorias, por dois motivos: 

Você deixa de beber outros líquidos açucarados, como refrigerantes por exemplo, para tomar água com limão. E de quebra, a água com o suco do limão contém fibras, que mantém seu estômago saciado por mais tempo. 

O ideal é tomar água morninha com limão, logo que você acorda. Dá para substituir o café? Dá. E ainda ajuda no intestino preso logo no começo do dia. E não coloque açúcar. Tem gente que coloca, mas não é para adicionar nada além do proposto. E isso ajuda o seu cérebro entender que não precisa de açúcares no organismo.

Então, emagrece? Sim, emagrece sim, se for feita confirme foi dito acima. 

Outra dica que eu dou, é que você pode adicionar limão na sua garrafinha de água, para beber durante o dia. Assim, você mantém o seu cérebro longe do desejo por doce, além de outros benefícios, como melhora no trânsito intestinal e no processo diurese. 

Dá para colocar o limão, partido essa garrafinha com água, assim sua água fica aromatizada com os óleos essenciais da casca.

Um dos grandes motivos do emagrecimento com a água e o limão, é pelo fato dessa dupla ser diurética. Faz com que você se sinta mais leve e isso ajuda a motivar você a manter uma alimentação correta e equilibrada. 

Outra grande razão desse emagrecimento, se dá pela pectina do limão, que forma uma espécie de gel no seu estômago, o mantendo confortável, saciado. É como se tivesse comido algo e ainda está lá, enquanto na verdade, é esse gel, essa goma que a pectina se forma. 

Quais são os contras da água com limão?

A única coisa negativa que eu posso sinalizar sobre a fruta é que ele pode estragar o esmalte dos seus dentes. Por isso, eu indico que você tomar água com limão com canudo por exemplo. Não encontrei mais nada que apontasse essa dupla com mais pontos negativos.

Eu, particularmente, adoro tomar chá de gengibre com limão. Na minha casa não pode falta, por ter um efeito diurético e antiinflamatório, além de promover um bem estar enorme. Já tomou no friozinho, quentinho? Experimenta. É muito bom e reconfortante. 

Gostou? Espero que sim. Adicione mais limão na sua dieta e mantenha seu corpo com a saúde e o peso em dia. 

Até mais.  🍊

Dieta da USP, vale a pena?

 

Olá, meninas e meninos que acompanham o blog com a gente e estão nessa luta contra a balança. Atualmente estou nessa luta novamente, porque a bonita aqui deu uma relaxada e acabou flopando com a dieta anterior, achando que os quilos ficaram para trás. 

O que dizer da dieta da USP? Antes de mais nada, gostaria de esclarecer alguns pontos. A dieta da USP foi desenvolvida para pacientes com problemas cardíacos que necessitavam de cirurgias, e como eles ainda enfrentavam o problema da obesidade, conjunto de nutricionistas da instituição desenvolveram a sopa, que tem baixo teor calórico e quantidade de nutrientes diário para o corpo humano. A sopa fez tanto sucesso que ficou conhecida como a Dieta da USP pelos adeptos, e até hoje ela é recomendada para quem quer perder peso rápido.

Mas, atenção, é recomendável fazer a dieta apenas por 7 dias, e você pode continuar depois de um intervalo, pois a sopa não oferece todos os nutrientes necessários, podendo assim, causar fraquezas, anemia e outros sintomas desagradáveis caso continue a dieta além do período proposto.

A sopa, que é consumida por 7 dias, juntamente com o cardápio diário, promete a perda de até 7 kg, mas há relatos de pessoas que perderam mais do que isso. 

  

Vamos aos ingredientes da sopa milagrosa:

1 pitada de sal;

1 pitada de pimenta do reino (opcional);

3 dentes de alho;

2 folhas de louro;

2 cubos de caldo de carne com pouca porcentagem de gordura;

1 berinjela;

2 maços de agrião e cheiro verde (pode substituir o agrião por espinafre ou chicória);

1 repolho grande;

2 tomates;

1 aipo pequeno (ou nabo, se preferir);

2 cenouras médias

1 xícara de couve picado

Cozinhe em fogo alto até levantar fervura, os ingredientes mais duros primeiro, juntando os demais no fim do cozimento, baixando o fogo para não queimar.

Dieta.

1ª DIA. 

Consumir a sopa 2 vezes ao dia.

Coma frutas, moderadamente, menos banana e abacate.

Beba bastante água, chá e suco, sem açúcar, a vontade.

2ª DIA.

A sopa está liberada á vontade para o dia todo, quando quiser. 

Coma legumes crus ou cozidos, e vegetais.

Beba bastante líquido, sem açúcar. 

3ª DIA

Consumir a sopa ao menos 2 vezes ao dia.

Coma frutas e legumes, menos batata.

Água, o dia todo. 

4ª DIA

Consumir a sopa ao menos 2 vezes ao dia

Coma até 8 bananas

Beba leite desnatado.

5ª DIA

Consumir a sopa ao menos 2 vezes ao dia

Coma carne vermelha ou branca, grelhada, junto com uma porção de tomates frescos, temperado com sal, azeite e limão.

Beba de 6 a 10 copos de água

6ª DIA

Sopa 2 vezes ao dia

Coma até três bifes grandes de carne vermelha ou branca, grelhada, com legumes cozidos.

Beba bastante água, suco, café  e chá, sem açúcar.

7ª DIA

Sopa 2 vezes ao dia

Coma arroz integral e legumes crus ou cozidos.

Água à vontade. Suco, chá e café sem açúcar á vontade. 

Importante.

É importante que a dieta seja seguida à risca para que ela funcione de acordo com a sua proposta. 

Durante a dieta, evite bebidas alcóolicas e gaseificadas, como água com gás e refrigerantes.

Os alimentos que são liberados, devem ser consumidos sem exageros.

Não pode consumir pães e frituras durante esta dieta.  Evite.

Durante a dieta, é recomendável que não pratique exercícios físicos pesados. O ideal é não praticar.

Por que a dieta funciona?

Por dois motivos básicos: Pela baixa concentração de gordura, ou seja, a sopa é pouco calórica. E ela contém nutrientes importantes, isso ajuda na manutenção do organismo. Além disso, a água que tomamos durante o processo, ajuda na eliminação das toxinas pela urina, o que também ajuda na perda de gordura corporal e elimina o inchaço do corpo, prevenindo a retenção de líquido. E ainda, a sopa é riquíssima em fibras, e a gente sabe o quanto elas são importantes durante a dieta, né? Ajudam no trânsito intestinal, baixando aquele estômago alto que incomoda tanto a gente. 

E o que fazer depois da dieta da sopa?

Muita gente fica com medo de engordar de novo depois da sopa e acaba continuando a dieta além dos dias estipulados. Não pode, tá? 

O ideal é você ter um acompanhamento com um nutricionista para ele ajudar na manutenção do seu organismo, montando o cardápio com uma dieta balanceada de acordo com as suas necessidades calóricas e nutrientes. 

Você pode optar por comer frutas, legumes e verduras crus ou cozidos. No caso das frutas, opte mais pelos que contém vitamina C, para fortalecer a sua imunidade. Evite frituras e alimentos processados. Ovos cozidos são liberados. Consuma muita água, em torno de 2 litros, e ainda será pouco, mas beba o máximo que puder. Continue evitando o sal e o açúcar. Consuma bem pouco, ou nada. Refrigerantes? Nem pensar. Evite-os, por vários motivos, e o seu corpo agradece.

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Eu ainda não estou podendo fazer a dieta da sopa. Estou aguardando a minha esteira chegar, e ainda poder alinhar a atividade do equipamento com alguns exercícios leves junto com a dieta. Por enquanto, estou evitando o sal, refrigerante, açúcar, frituras e outros, e já deu uma leve desinchada. Nem preciso falar que estou com a garrafinha de água ao meu lado, o tempo todo, né? Água, gente, bebam bastante, principalmente nessa época do ano que costuma ser bem quente e seco. 

Quando eu fizer tudo direitinho, mostro para vocês o resultado, ok?

Até mais, pessoas.

Engordei de novo. E agora?

  

 Engordar faz parte da vida da gente. Eu, por exemplo, engordei horrores novamente depois de meses lutando contra o inchaço do corpo, devido à retenção de líquido. Veio o inverno intenso, baixei a guarda na dieta e relaxei total, usando e abusando de coisas que há tempos eu não comia ou tomava.

  Eu não me dei conta de como isso estava prejudicando, não só o meu corpo como a minha saúde. Além do ganho de peso, estou entrando na fila dos pré-diabéticos, que foi uma das coisas que me fez ter mais cautela e tomar uma atitude. Mas o que me deu mesmo um choque de realidade foi quando me pesei na casa da minha irmã e vi os números da balança digital gritar o alerta: Você precisa emagrecer de novo. Passei o resto do fim de semana pensando nisso e esta semana já comecei na garrafinha de água e fazer mais movimentos pela casa, como um exercício físico inicial para depois começar com tudo, quando o corpo permitir, já que ando com várias dores. Aliás, eu sou uma pessoa que convive com dores diariamente, já me acostumei com elas. 

 Aí, você vai me perguntar, o que fazer quando engordar de novo. Meu conselho pessoal é avaliar os motivos pelos quais você engordou novamente. Se for abuso de guloseimas, diminua até sentir-se seguro em cortar de vez. Diminua o açúcar, sódios, carboidratos e tudo o que engorda. Consuma alimentos naturais e fique longe de industrializados. Se estiver com inchaços, é retenção de líquido e nesse caso, a água ajuda a resolver o problema. Use e abuse de líquidos, sem açúcar e evite refrigerantes que além de conter uma quantidade absurda de açúcar e carboidratos, entra na lista de alimentos nada saudáveis. 

 É preciso motivar-se sempre, diariamente, e às vezes fica difícil fazer isso sozinho. Eu sou daquelas que gosta de surpreender, então raramente eu aviso que estou de dieta para os amigos e familiares. Imagina, eles te viram quando estava cheinho, mais fofinho e tal, e de repente, você aparece mais magro, todo esbelto, e com a saúde bem melhor. Saúde da pele, unhas, cabelos... tudo. Você acaba surpreendendo-os e se sentindo bem, em ter se cuidado sem a necessidade de ficar se lamentando para eles que estava precisando emagrecer. 

  Eu não curto essa coisa de ficar me lamentando e reclamando do meu peso, do meu corpo e tal, não vai me ajudar ficar assim, e ainda pode me desmotivar. Então, sugiro que evitem fazer isso também.

  É preciso entender que a responsabilidade de cuidar de si é sua. Não é de mais ninguém a responsabilidade de emagrecer, e de se cuidar, então não culpe a ninguém por ter comido aquela barra de chocolate porque te ofereceram. As pessoas oferecem por educação, e você aceita ou não, de acordo com a sua consciência. Quem leva a comida até sua boca é você. A responsabilidade é toda sua. Só sua. 

 Bati uma foto do corpo meu corpo atual hoje e daqui uma semana vou comparar, e me pesar somente depois de um mês. 

  E qual será a minha dieta? Hummmmmmm

  Bom, estou pensando ainda se sigo o law carb, pois na experiência anterior me fez super bem, e de quebra me deu mais energia. E ainda vou de JI por três dias da semana, ou mais. Mas como eu sempre falo, é recomendável que prepare o corpo antes de cortar tudo, como açúcar, carboidratos e outros. Eu sempre diminuo o consumo antes de cortar de vez, assim o corpo não entra em colapso me dando efeitos colaterais indesejáveis, como tontura, cefaléia, confusão mental e outros. Como ando fazendo uso de anti inflamatório, não posso ainda cortar de vez alguns alimentos, o corpo precisa proteger meu estômago do medicamento, evitando dores estomacais. Já estou abusando de água. Tomei um café logo pela manhã com menos açúcar, que é o único horário que consumo o produto durante o dia. Duas colherinhas pequenas de açúcar, e só.

 Eu não gosto de seguir cardápios em dietas, porque me desmotiva. Isso é coisa minha, e não recomendo que façam o mesmo. Sigam, até por disciplina, tá?

  Depois do fim da dieta e eu recuperar o peso que obtive até pouco tempo, eu posto aqui a foto do antes e depois, e tudo o que fiz para alcançar a meta.

  Gostaria de convidar as leitoras para entrar nessa comigo e nos apoiarmos. Basta escrever nos comentários abaixo, para entrar na rodinha e compartilhar suas experiências com a gente.

Até mais, gente.

#Gordinha  #Dietas  #Emagrecer

 

Beleza verdadeira

 

  A gente sempre fala que a verdadeira beleza é a interior, então vem a pergunta. Por que homens famosos tendem a ficar com mulheres todas trabalhadas nas plásticas? Essa pergunta divide opiniões, alguns dizem que por serem famosos as pessoas comentam muito sobre as suas parceiras, outros dizem que homens são visuais e é mais do que previsível que fiquem com mulheres bonitas. Mas essa beleza delas são reais? Quer dizer, elas vão ao salão ao menos três vezes por semana. Fazem pelo menos uma plástica a cada dois anos, usam maquiagem diariamente, e adoram ostentar que são estão bonitas, mas essa é a questão, essa beleza toda não é natural. Claramente que toda mulher deve se cuidar, se vestir bem, cuidar da própria imagem, mas rasgar-se toda em bisturi para ter as coisas no lugar onde deseja não pode ser considerado algo natural. E cada ano que passa, os consultórios de cirurgiões plásticos ganham mais clientes e é uma das carreiras que mais crescem no mundo todo. A Coreia do Sul é um dos campeões na demanda de cirurgias plásticas.

  Eu tenho alguns amigos que são da mídia, tem fama em diversas áreas, na música, jornalismo, dramaturgia e outros, um deles outro dia me contou que conheceu sua esposa da forma mais natural possível, sendo ela uma pessoa desconhecida, com uma vida comum, beleza comum, e na época ele fazia sucesso em uma banda musical onde era um dos mais cobiçados. Fez muito sucesso nos anos 90. Hoje ele seguiu outra carreira mas uma vez e outra ele aparece na mídia para reunir o grupo e relembrar os sucessos. Ele disse uma coisa que me deixou muito pensativa. Disse que toda mulher é bonita, mas depende de cada olhar, mas ela também tem que se achar bonita para outro também achar. A esposa dele é bonita, e ele jura que ela não fez plásticas ainda e que não tem vontade de fazer, e disse que gosta dela assim. Contou que antes dela, ele teve outras mulheres, e todas eram superficiais demais, e que isso se tornava cansativo, principalmente quando caíam na mídia e queriam mais holofotes para si.  Essa conversa com ele faz uma semana, acho. 

  Eu estou há alguns dias assistindo a tão comentada novela turca, Erkenci Kus, que se traduz Pássaro Madrugador, onde o ator principal é um delírio. A beleza dele realmente chama muita atenção. Vou postar aqui a foto para terem uma ideia do que digo...

Ele se chama Can Yaman, que interpreta Can Devit na novela, um fotógrafo meio anti social que acaba que assumindo o controle da empresa do pai e se apaixona pela estagiária, Sanem, que é uma garota toda atrapalhada e sonhadora, mas conquista o coração do chefe problemático. A novela tem 51 episódios com duração de duas horas cada, mas não pense você que cansa assistir. Eu estou chegando nos últimos episódios e cada vez mais encantada, não só com a beleza dele que me tira o fôlego de uma maneira gritante, mas também a beleza da atriz, que faz o seu par romântico, que é também extremamente bonita. Mas desviando um pouco do assunto, eu fui pesquisar sobre o ator, porque fiquei realmente curiosa sobre ele e eu vi a sua namorada, uma loira bonita, é apresentadora um programa de jornalismo na Itália, se não me engano, mas já circula por aí notícias de separação. No entanto, o instagram dos dois não confirma nadinha que se separaram, só fotos românticas dos pombinhos. Então, olhando as fotos dela eu comecei a me perguntar: Imagina se um homem desse namora uma desconhecida da mídia, sem essa beleza toda. As fãs cairiam matando em cima da garota criticando sua aparência, e isso acontece muito aqui no Brasil como a gente já viu, e conclui os famosos evitam se relacionar com desconhecidos por esse motivo, acho. Então eles "escolhem" a mulher mais "perfeita" possível, se envolvem com tudo o que podem, até se cansarem se for um caso sem sentimentos e apenas curtição, e logo arrumam outra. Quanto maiores forem os seios, a bunda e mais torneadas e longas forem as pernas, e mais magras, melhor. Infelizmente isso acaba gerando uma série de sentimentos negativos para as mulheres, para as fãs principalmente, e muitas fazem plásticas e tentam remodelar o seu corpo tentando ficarem perfeitas para quem elas querem. Isso me deixou bastante preocupada, porque tenho uma filha menina, e sempre digo que ela é linda. E ela é, de fato. Ela está naquela fase de se preocupar com o peso, com a aparência, e logo vai se interessar por um garoto e querer ser perfeita para ele, e eu como mãe, fico sempre atenta se ela está comendo bem, se está se tratando direito e reforçando que ela é bonita do jeito dela, natural. Estamos numa geração em que os jovens estão mais preocupados com a sua aparência porque vemos diariamente na mídia sugestões de beleza, cosméticos, plásticas, exercícios e etc. A aceitação do corpo ainda está longe de ser verdadeira.

  Afinal de contas, o que é a beleza verdadeira? No meu ponto de vista é aquela beleza não modificada. Li outro dia uma atriz que postou fotos sem maquiagem e muitos criticaram-na, e ela deu uma resposta que me deixou muito fascinada por ela: Mostrar como eu realmente sou é libertador. Ou seja, sem aquelas camadas de maquiagem, e ela jura que não fez nenhuma plástica, mas cogita o botox e outros procedimentos estéticos. E o que dizer da nossa beleza eternamente brasileira Bruna Lombardi? No seus sessenta anos ainda um mulherão e jura que não fez nenhum procedimento estéticos e que sua alimentação é extremamente saudável e policiada pelo seu marido, outro lindo de morrer que parece que não envelhece também, o ator Carlos Ricelli, mas engana-se quem acha que ela é alta. Ela é baixinha, com 1,55 de altura, mas continua sendo um mulherão mesmo sendo do tamanho de uma formiga.

  Quanto mais bonito for o artista, maior será a cobrança pela beleza de suas parceiras. E isso também acontece na vida comum. Quando a gente arruma um namorado e conta para um familiar, amigo, a primeira pergunta que se ouve é:" É bonito?" Isso aconteceu muito comigo, e é constrangedor. E já estive numa situação de falarem que meu namorado era feio para mim, que eu merecia "coisa melhor". Se isso acontece comigo, com pessoas comuns, imagina com os famosos, a cobrança deve muito maior. E cada vez que eu penso sobre a fama, mais corro dela. Deve ser muito desgastante essa vida comandada pelos outros. Sim, porque sendo famoso você está constantemente na boca dos fãs e críticos, envolvido em boatos, situações diversas e para ter vida privada precisa fugir, ser discreto, não dá para ter a mesma liberdade, então é triste e solitário.

  Eu me envolvi com uma pessoa famosa uma vez e posso dizer, é cansativo. Eu não queria me expor porque eu sabia que iriam me comparar com uma ex dele que era muito linda, fiquei com medo de alguns comentários negativos, então, por mim eu fiquei no anonimato. Ele já queria falar abertamente que estava comigo. Uma vez nos fotografaram saindo de um restaurante, e por sorte não pegaram a imagem do meu rosto. Quando saiu na mídia que ele estava com alguém no restaurante eu decidi terminar a relação, pois eu sabia que se continuasse, a minha vida se transformaria num inferno. Hoje somos amigos, ele está com outra pessoa e feliz, inclusive tiveram um filho recentemente. Hoje eu não me envolveria com um famoso novamente, a menos que ele topasse me deixar no anonimato e não estivesse tanto na mídia, pois eu detestaria de verdade que me expusessem, seja de forma negativa ou positiva. E isso é mesmo com os meus amigos que são do meio artístico, e minhas redes sociais são todas fechadas, para mantê-los reservados no meu círculo de amizade. E é por isso que eu percebo tanto a cobrança pela aparência nesse meio, e eu mesma me desgasto por eles.

  E, claro, não é pecado querer ficar bonita, fazer plásticas, lipo, emagrecer. O pecado é fazer disso algo absoluto, um mandamento. Ser bonita o tempo todo também cansa. Querer ser bonita é cansativo, porque nunca estamos satisfeito com a nossa beleza. Se fazemos uma plástica, queremos outra. É vício perigoso. Eu já me permitir ir ao salão para cuidar dos meus cabelos, ou ir ao spa para um relaxamento, e mulher precisa desses pequenos mimos para se sentir bem com a sua aparência, mas acho que precisamos sempre de um limite do bom senso. Eu acho que jamais ultrapassaria esses limites em nome da beleza, e também jamais faria algo para ficar bonita para outra pessoa me aceitar em sua vida. Se eu me sinto bem com a beleza que tenho, não tem porque mudar para outra pessoa me aceitar, certo? Infelizmente, tem muita garota bonita se achando feia porque o crush não olha para ela e sim para outra garota popular, por exemplo, e isso é triste. 

  E a beleza depois dos 40? Eu confesso que eu tive a crise dos 30, fiquei até neurótica na época, mas não tive a crise dos 40, atravessei a fase tranquilamente, solteira, feliz, plena e cheia de planos. Acho que com os anos a gente vai aceitando o que tem, agradecendo por tudo e não pedindo muita coisa além da saúde. É o amadurecimento, creio eu. Mas se me perguntar se eu faria alguma plástica, eu diria que seria a Abdominoplastia, que seria a retirada de pele. Eu emagreci demais e ficou esse excesso de pele como resultado e isso me incomoda muito. E como eu falei, não faria nada para agradar outra pessoa no quesito da beleza, a cirurgia seria para me sentir confortável comigo mesma. E isso explica muito do porque eu não me envolver com uma pessoa famosa mais, porque eu sei que com o tempo eu ficaria paranoica com a beleza tentando acompanhar o meu parceiro na mídia. Seria muita loucura, não quero mais isso para minha vida, a menos que eu morasse fora do Brasil e longe da mídia.

   

  A beleza verdadeira está em nós, nascemos com ela, e a medida que amadurecemos, tentamos muda-la, para encaixarmos nos padrões da sociedade, o que não nos torna felizes, e sim, escravos da nossa aparência. E eu vou deixando o texto com uma reflexão: Vale a pena?

Até mais.

#CanYaman  #Beleza  #Simplificandooamor

Emagrecer depois dos 40

 

  A gente sabe que ao passar dos anos a dificuldade de emagrecer só aumenta, e se torna ainda mais complicado para as mulheres devido as mudanças hormonais e outros fatores. Mas o que mais influencia nessa dificuldade é a necessidade calórica do nosso organismo que vai diminuindo, ou seja, a gente precisa consumir cada vez menos as porcarias, como frituras, açúcar, fast foods e outros, e também porções dos alimentos, viu.

  Eu aprendi na dura que eu precisava me reeducar na alimentação e tive um pouco de dificuldade, mas com determinação, foco e força de vontade, e claro, a consciência de que eu precisava fazer essa mudança ajudou muito. 

  Eu sou de uma família que ama comer, e adora fazer churrasco nos finais de semana. Minhas tias que são cozinheiras de mão cheia graças à minha avó que tinha mãos mágicas na cozinha, então, sendo criada nesse ambiente é um pouco difícil pensar em dieta e fechar a boca. Morando apenas com a minha filha me deu um pouco de liberdade para decidir o que comer, quando comer e se quero comer, porém, por outro lado é necessário disciplina caso more sozinha ou com outras pessoas, pois tanto de um lado quanto do outro você vai precisar de motivação.

 

Se você mora com outras pessoas.

  Eu acredito que seja um pouco mais complicado do que quando você mora só. Quando moramos com outras pessoas tendemos a seguir a mesma dieta, porque se cozinha para todos. Fica cada vez mais difícil fugir das sobremesas, das comidas gostosas aos finais de semana, etc. Mas nem tudo está perdido.

  Faça o seu próprio horário, não almoce, ou jante com outras pessoas da casa, por exemplo. Se é você que cozinha, coma antes de todos a sua própria dieta, como aquela salada, frutas e muita água, para não sentir necessidades de beliscar. É o que eu faço 😂

 Procure se ocupar quando estiverem comendo sobremesa, ou aquele bolo que você adora, não fique por perto. 

  Use e abuse da água. Ela vai tirar um pouco o desejo de comer. Se não for o suficiente, durma, vá correr, faça caminhadas, ouça música, tudo para não pensar em comer e no que estão comendo na sua casa. 

  Durma a noite, para que não tenha recaídas abrindo a geladeira. Portanto, evite filminhos noturnos sempre que possível. 

  Não conte às outras pessoas que está dieta, para não tentarem desmotivar você. Mas se você confia que não farão isso, explique está em processo de mudanças nos seus hábitos e peça apoio. Peça que não ofereçam nada a você para não ter recaídas, e que evitem comer perto de você. Eu, sinceramente, acho uma tremenda falta de respeito quando sabem que estamos de dieta e mudança nos hábitos e a pessoa insiste em comer guloseimas ao seu lado e fica te oferecendo toda hora, muito chato isso. Eu já dei broncas uma vez em uma pessoa que fez isso.

  Alguém da casa pode querer entrar nessa com você, o que seria muito bom, então convide e evite insistir que a pessoa aceite. Uma companhia na dieta é mais do que motivacional.

Morando só ou com os filhos.

  Quando a gente mora só, ou apenas com os filhos pequenos, e até maiores na fase da adolescência pode também ser complicado. Uma parte por não entenderem a sua necessidade, outra porque podem te desmotivar, até sem quererem isso. A saída é você ter muito foco, disciplina e saber o que quer pra si. Como eu moro apenas com a minha filha, por exemplo, eu consigo manter o foco e ela super me apoia porque eu conversei muito, e ela sabe da minha necessidade de manter o peso. Então se você mora com seus filhos, explique da maneira que eles entendam que você precisa seguir um novo hábito alimentar, pela sua saúde e auto estima. Se eles forem muito pequenos, não precisa explicar, eles não vão entender bem, nesse caso apenas mantenha o seu ritmo separado do deles.

O que ajuda a emagrecer depois dos 40

  Atividade física, sempre, aliada a uma alimentação equilibrada e bons hábitos alimentares. Se você for do tipo sedentária, como eu, vai precisar repensar mil vezes antes de negar uma atividade física, viu. Como já contei aqui, fiz o JC (Jejum Completo) por 7 dias, somente com água e hoje sigo o JI (Jejum Intermitente) com LC (Low Carb) regularmente. Não tomo bebida alcoólica. Eu emagreci mais de 20kg e sigo acompanhamento com uma nutricionista.

  O meu conselho é você fazer um checkup antes de tudo, para determinar suas necessidades calóricas, o controle do seu peso, medir sua massa muscular e montar uma base dietética com uma alimentação equilibrada de acordo com as necessidades do seu organismo. Não aconselho a seguirem dietas loucas que podem prejudicar a sua saúde, uma vez que você não sabe como está o seu organismo, se tem alguma carência de vitamina e sais minerais, por exemplo, e num descuido pode causar o pior, o óbito. Se não tiver condições de contratar um nutricionista por exemplo, faça exames com um clínico só para checar sua saúde, e isso se consegue no SUS facilmente, até mesmo nutricionistas. 

  E quanto mais você fica velhinha, mais precisa fechar a boca para porcarias gordurosas, açucaradas e DESNECESSÁRIAS. Se não dá para cortar, pelo menos diminua.

   

  Atualmente eu sigo o protocolo de 12 horas no JI pois peguei uma gripe que me derrubou de jeito e me deixou de cama por três dias, então nem posso pegar pesado na dieta. Ordens da minha nutri, ela é bravinha... Tomo muita água, evito glúten, carboidratos, açúcar, etc e abuso muito de hortaliças, que aliás, de alguns meses para cá eu ando investindo em horta suspensa, e está sendo bem terapêutico para mim, além de divertido para passar um tempo com a minha filha mexendo com terra, sementes, etc, e ela adora essas coisas. Estou tentando manter o peso que conquistei, mas o ponteiro da balança oscila às vezes. Faço atividade física em casa, ainda estamos em quarentena e evitando o máximo de sairmos e receber visitas. 

  Como eu falei, uma nutricionista me acompanha sempre, então isso também ajuda em todo o processo na mudança de hábitos além de te motivar. É um apoio importante, mas também é bacana receber esse mesmo apoio da família e dos amigos, faz uma enorme diferença.

Então...

• 🏃 Faça atividade física
• 💪 Musculação e crossfit ajudam muito a modelar o corpo em qualquer idade.
• 🍏 Mudança na alimentação
• 🕒 Jejum Intermitente seguindo protocolos com cuidado
• 🍈 Dieta cetogênica, onde o foco é o consumo de gorduras boas
• 🍞 Low Carb

Tudo isso ajuda na perda de peso depois dos 40, mas com a ajuda de um profissional para monitorar todo o processo com cuidado, ok?

Foco, fé e tudo é possível! 👌

Até mais.

Abrigo para mulheres

 

Outro dia me perguntaram como resolver uma situação de violência doméstica, uma vez que o homem é o único provedor da casa. Muitas mulheres não sabem que existem abrigos que oferecem inclusive diversos serviços.

Como funciona a Casa de Apoio à Mulher?

Em um único espaço, é possível encontrar acolhimento especial em um ambiente confortável, acolhedor e seguro. A vítima, em situação de violência, recebe apoio psicológico e assistencial, com o amparo necessário para a sua segurança e bem-estar. Em São Paulo, a sede foi inaugurada em novembro de 2019.

Equipe Multidisciplinar

São diversos serviços em uma só localidade:

* Delegacia de Defesa da Mulher (DDM), com ações de prevenção, proteção e investigação dos crimes de violência doméstica;
*Ministério Público, com atuação na ação penal dos crimes de violência;
*Defensoria Pública, com orientação às mulheres sobre seus direitos e assistência jurídica;
*Tribunal de Justiça, responsável pelos processos, julgamentos e execução das causas relacionadas à violência;
*Destacamento do programa Guardiã Maria da Penha, da Guarda Civil Metropolitana, para proteger as vítimas;
*Alojamento de acolhimento provisório para os casos de iminência de morte.

Sob a responsabilidade da SMDHC (Secretaria Municipal de Direitos Humanos e Cidadania) a Casa da Mulher Brasileira conta com recursos federais para a sua implementação e faz parte de um dos eixos do programa “Mulher Viver sem Violência”, coordenado pela Secretaria Nacional de Políticas para as Mulheres do Ministério da Mulher, Família e Direitos Humanos, com apoio do Governo Estadual e parceiros empresariais.

Casa da Mulher Brasileira
Endereço: Rua Vieira Ravasco, 26, Cambuci
Horário de Atendimento: 24 horas

Telefone: 3275-8000

Fontes: Governo Federal, Governo SP e Prefeitura SP

Em outras capitais, como Minas Gerais, Rio de Janeiro, também oferecem os mesmos serviços. 

Casa de Referência à mulher/ Minas Gerais

Rua Paraíba, 641, Funcionários - BH Belo Horizonte, MG

Telefone: (31) 3658-9221

Casa Abrigo Lar da Mulher/ Rio de JaneiroPode entrar em contato pelo site da instituição.http://www.riosolidario.org/
Há outras tantas espalhadas pelo Brasil, e a própria delegacia da Mulher de cada estado pode encaminhar as vítimas para estes locais de proteção, uma vez que sua vida corre risco com o agressor solto. Gostaria de até fazer um apelo para que se puderem, fazer doações para essas instituições que muitas vezes dependem mais das doações, já que o governo não colabora muito com as verbas. Visitei uma  há quatro anos atrás e eles precisavam muito de doações, mobilizei meus amigos e conhecidos para nos reunir e arrecadar fundos. Pretendo fazer novamente este ano. 
Muitas vezes não denunciam seus agressores por medo de serem mortas, uma vez que moram na mesma casa e compartilham a guarda de filhos. São rodeadas de medo, e infelizmente não sabem que há esses abrigos em suas cidades. Em algumas situações, caso a sua cidade não tenha abrigo, a polícia pode solicitar uma busca para você e te encaminhar para o abrigo mais próximo, caso tenha vaga. Alguns abrigos fornecem alojamento por um período curto de tempo, mais por falta de vagas mesmo. Cerca de 300 mulheres por dia, chegam nos abrigos buscando uma vaga, dependendo da cidade. O governo precisaria construir pelo menos 20 abrigos em cada estado. Eu digo pelo menos, pois o número de abrigos disponíveis são insuficientes para atender tanta demanda e muitas mulheres são obrigadas a conviver com o agressor até que o processo finalize, caso ele seja denunciado. E o pior, se a mulher denuncia a agressão, corre risco de vida caso não tenha para onde ir e precisa continuar na mesma casa. Triste realidade, né?
Caso não consiga um abrigo, tente encontrar algum amigo que possa abriga-la, algum parente, mesmo que seja por uma semana, até você saber o que fazer. Nessas horas ninguém teria coragem de negar um lugar para você ficar, a menos que realmente não possa mesmo.
Já comentei aqui, acredito, que já sofri agressões de um parceiro com quem tive um relacionamento de idas e vindas por 4 anos. Eu acreditava que poderia ajuda-lo, muda-lo, mas ninguém pode mudar ninguém, viu. A pessoa muda por ela mesma, não é por outra pessoa.  Portanto, se você sofre de agressões físicas, psicológicas e verbais, tenha em mente que quem precisa mudar é você. Ou seja, não aceitar isso na sua vida, não continuar acreditando que vai mudar, que amanhã será melhor com o agressor. Ele não vai mudar, mesmo que for preso, ou enfrentar um processo, ele não mudará. Essa é a grande verdade. Alguns homens, quando se sentem ameaçados de serem presos, juram que não farão mais isso, e depois fazem , e de novo, de novo, de novo, até a mulher entender que aquilo não vai mudar.
Denuncie e procure um lugar para ficar. Mude a sua vida, agora!
Até mais.

Não se limite.

 

Primeiramente, eu gostaria de agradecer ao e-mails que andei recebendo, com feedback sobre a minha última postagem, falando sobre liberdade emocional. Fiquei muito feliz, e devo dizer que eu deveria ter escrito mais coisas, porém, no momento as palavras me fugiram da mente, mas ainda bem que serviu para tocar algumas pessoas que leram.

O papo de hoje é sobre a gente não se limitar, não se anular na vida. A gente, às vezes, ou quase sempre, se anula por medo, por vergonha, até por cansaço, quem sabe. Limitamos os nossos sonhos tentando nos encaixar nos sonhos de outra(s) pessoa(s), caber dentro das possibilidades de outro alguém, e isso acontece muito quando somos casados, temos filhos, ou com uma vida estável, não queremos mexer no que está dando certo. Mas onde fica a emoção? Onde foi parar todo aquele senso de aventura e do sentimento de que tudo é possível? A gente sente falta disso, né? Principalmente quando a idade nos faz olhar para trás e a gente percebe que não realizou tudo o que queríamos. 

Eu cheguei numa fase de não desejar muita coisa, aprendi a apreciar o que tenho. Isso ficou mais forte  na pandemia, onde eu vi pessoas perderem a vida, inclusive, pessoas da minha família. Dá um choque de realidade, a gente lembra que a vida é frágil demais para ser desperdiçada. Então eu me vi fazendo promessas novamente, de viver intensamente, amar mais e odiar menos, praticar o bem sem olhar a quem, e perdoar até o que for imperdoável, o que é muito difícil. E prometi... não, eu não prometi, eu apenas ratifiquei o que venho fazendo, que é proteger minha filha e continuar sendo a melhor mãe que ela pode ter. E foram promessas como essas que me fizeram lembrar do sentimento de aventura, de que tudo é possível, e me fez voltar para a época que eu era jovem demais para entender tudo da vida, mas costumava acreditar que tudo era possível dentro do meu próprio mundo mágico. A gente reflete muito nesses momentos de tantas tragédias acontecendo no mundo todo, e eu me peguei perguntando do por quê não sermos assim quando não há tragédia? Por que nos limitamos, nos anulamos somente quando estamos acomodados com a nossa própria realidade?

Muitas vezes, temos medo de mudanças. Temos medo de que as coisas mudem tanto que não dê para voltar atrás. Como o medo de mudar para uma casa nova, em outra cidade, e até outro país. Medo de viajar para um país que você não sabe sequer o básico do idioma. Medo de encarar um novo relacionamento depois de tantas decepções. Medo, medo, medo. E a gente se acomoda com o que tem, aceita o que vem, calado. Mas a vida passa rápido demais para nos acomodar com tão pouco, é uma flecha que quando se atira, não volta atrás.

Eu participo de um grupo do facebook que reúne mulheres viajantes. Li um relato de uma querida participante que a admiro demais, onde ela conta que aos seus 48 anos, divorciada, filhos casados e a vida estável, resolveu viajar sozinha pela primeira vez para alguns países. O primeiro foi a Itália. Ela resolveu estudar o idioma por um ano, planejando a viagem durante esse tempo e foi. Mas conta que antes disso, ela se anulou pelos filhos, pelo marido que a traiu diversas vezes, pelo trabalho de coordenadora de uma escola e tantas outras coisas. Um dia ela estava em casa, num final de semana e uma amiga sua de longa data faleceu de câncer. Ela ficou arrasada por dias e disse que aquele final de semana foi o pior da sua vida. A partir disso, ela decidiu viver intensamente, com tudo o que tinha direito, e assim está fazendo. Ela já viajou para Dubai, Itália, Argentina e outros países. Vez e outra ela conta alguma coisa no grupo e inspira a nós mulheres, e é a ela que estou dedicando esse post e até aproveito para agradece-la por me inspirar sempre. Débora, muito obrigada, sempre!!

Histórias como a dela me faz pensar nas vezes em que me anulei. Eu sempre quis conhecer a Itália por causa da minha avó, e me anulei muito por causa do meu trabalho, minha filha, e diversas outras coisas. Eu desejava muito passar um tempo numa casa de praia só para escrever meu romance, então, eu venho me anulando sempre e não fazendo isso e outras que eu quero. Não vou culpar a maternidade, não tenho esse direito, pois há formas de eu realizar o que desejo, sempre. O problema é que vamos criando desculpas. Estamos sempre inventando um motivo para não fazemos o que realmente queremos. Medo. 

Então, minha amiga leitora, se você quer viajar para o Japão, compre a passagem e vá. Se não tem dinheiro, junte, planeje, foque. Se você quer um relacionamento mas tem receios, mande o medo para o inferno e se entregue de vez. Se você quer mudar de bairro, cidade, país, faça isso agora. A vida não espera você se livrar do medo. O planeta não para de girar e o relógio continua no seu tic tac.

 Faça tudo o que deseja agora. Tudo o que for saudável, que te deixe de consciência tranquila para dormir, viu. Não faça besteiras, nenhuma loucura que possa lhe prejudicar, ok?

Olhe para a sua janela. Se concentre no que vê. É a vida acontecendo lá fora. O dia vai mudando, tudo cresce e muda. E o que você fez por si mesma enquanto isso? Você conseguiu se cuidar? Conseguiu se colocar em primeiro lugar, ao menos por um dia? Fez aquela viagem que tanto planejou? Não? Não é tarde para isso. 

Claro, estamos numa pandemia e isso pode ser um motivo de não estamos fazendo tudo o que queremos. Por exemplo, pretendo ir a Coréia do Sul para um projeto que venho planejando há mais de um ano. Estou aguardando essa pandemia passar, então realmente não posso fazer absolutamente nada.  Não posso fazer nada que me coloque a minha saúde em risco, e posteriormente, a minha filha, por quem sou responsável. Mas, pequenos prazeres eu consigo realizar, como ter um dia inteiro de descanso em algum hotel spa. Tente isso uma vez, podendo ser num hotel de três estrelas, mas tem que ser somente você e a sua paz. É uma uma excelente terapia. Coisas desses tipos, dá para experimentar ao menos uma vez na vida. É só planejar, focar e não se anular, não inventando desculpas.

Não se limite, jamais.

Bye

Libertar- se.

 

Eu poderia tecer qualquer besteira aqui sobre liberdade, aquela que você tem o direito de ir e vir, voltar, ficar, falar, pensar, expressar, e por aí vai. Isso todo mundo já conhece e está até careca de saber, certo? Mas, eu tenho pensando muito em escrever sobre liberdade emocional, o que pouco é falado nas redes sociais, blog, matérias e afins.

E o que é essa liberdade emocional? É o sentimento de desapego, de libertação daquilo que tanto te sufoca, te prende a sentimentos que não são recíprocos ou sadios. É como diz o ditado: Quando morre o apego, nasce a liberdade emocional.

Eu tenho falado muito sobre a inteligência emocional aqui no blog, e ela é importante para o processo dessa liberdade emocional acontecer. Mas aí, você vai me perguntar: Ellen, como eu faço isso? Eu ainda amo aquela pessoa, eu ainda quero isso e aquilo, eu sinto falta disso e disso, e por aí vai... Tudo é um processo, e vai de você dar início a esse processo, através da sua consciência e responsabilidade dos seus sentimentos. Tudo depende unicamente de você. Esquece o outro, deixa para lá. O agora, é você e o seu recomeço. É você e sua autonomia pessoal e emocional.

Sei que parece fácil falar, mas também não é difícil realizar quando a gente percebe a necessidade de dar o primeiro passo para nos refazer das cinzas daquilo que se foi, daquilo que te faz mal, que te deixa infeliz, insatisfeita, etc. Ah, claro, o amor próprio é tudo, mas sem exageros. Então, liberte-se. 

O blog seguia a linha única do tema  sobre relacionamentos. Com o tempo, eu senti necessidade de abrir novos caminhos, novas abas, novos assuntos Depois percebi que isso ajudou as leitoras a focarem em outras coisas, pois a maioria chega aqui tentando buscar soluções para os seus relacionamentos complicados e confusos, ou simplesmente entender o que está acontecendo. E eu sempre venho falando sobre focar em outras coisas quando o fim do término ainda te afeta, acho que levei isso para o blog, outros focos.

Se prender em relações frustradas simplesmente porque você acha que não pode viver sem aquela pessoa é um peso no tempo. Você acha que não vai conhecer alguém como ela novamente, mas lembre-se, que essa pessoa não pretende te fazer feliz mais, então, o certo é você agradecer por uma nova oportunidade de conhecer alguém que tenha esse interesse. As possibilidades são infinitas, e a pessoa que você ama está lá no passado, o que ele/ela já foi um dia, mas as coisas mudaram, ele/ela mudou. 

A gente se amarra na possibilidade de uma reconciliação porque temos esperança de tudo voltar a ser como foi no começo do relacionamento. E a gente tem que lembrar dos problemas atuais, dos motivos que levaram ao término. Os sentimentos demoram um pouco para "sumirem", porque é um processo. Eu digo que são três fases do término: O luto, a negação e a aceitação. Primeiro, você sofre a perda, segundo, você cai em negação, não acredita que a relação realmente acabou. E terceiro, você começa a aceitar melhor o término porque percebe que foi o melhor para os dois, e que você precisa seguir em frente. No começo é duro, a gente acha que vai morrer, que não vai aguentar mais nada, nem outra perda. E eu garanto, vai passar. Tudo passa, e você vai amar novamente, vai se entregar de novo. 

A liberdade emocional trabalha no fortalecimento emocional, te ajudando a aceitar melhor o que sente, mas antes de tudo, com a consciência do que te faz bem e do que te faz mal. É onde entra a inteligência emocional, que te ajuda a escolher o que deve sentir, quando sentir, e quando deixar de sentir. 

Eu levei tempo para trabalhar tudo isso. No começo é difícil, eu tive dificuldades em reconhecer o que me fazia mal, e o que era o melhor, aceitar certas coisas. Posso dizer que fui saco de pancadas de muita gente porque eu não sabia dizer "chega, não quero ser tratada assim", e com  o tempo eu fui reconhecendo que eu permitia isso, eu me calava em vez de reagir. As humilhações foram muitas e eu aguentei acreditando que estava protegendo pessoas que eu amava, e não, não estava. Eu fiquei emocionalmente doente por um tempo, tive depressão, cheguei ao fundo do poço achando que não aguentaria mais segurar tanta barra sozinha. Chegou um momento que eu avaliei tudo, me avaliei, me pontuei e decidi que aquilo acabaria. Eu fiz um esforço tremendo para me curar, mas antes de tudo, aceitar que precisava de ajuda. E não falo só de relacionamento amoroso, mas de todos os relacionamentos da vida. A gente aprende.

E a idade também me ajudou a chegar onde cheguei, na maturidade emocional e liberdade. Estou na casa dos 40 já, tudo passou tão rápido e eu olho para trás e penso: "Puxa, eu era assim, quem diria". Quando eu era mais nova, era muito ingênua. Eu acreditava na bondade das pessoas e perdoava fácil. Aceitava todo tipo de coisas porque acreditava que aquilo era só de momento, apesar de ficar magoada. O tempo me ajudou a reconhecer o que aquilo não era sadio para mim. A gente tende a não querer enxergar, por diversos motivos. A gente tapa o sol com a peneira e acaba sofrendo, e desnecessariamente. A gente não precisa passar por isso. 

Se você tem uma relação, seja com familiar, amigos, parceiro, que não está te fazendo bem, não precisa conviver o tempo todo, não precisa aceitar o que te faz mal. É uma decisão sua. Ou você aceita e aguenta firme sem reclamar, ou deixe ir e recomece sua vida. Ou simplesmente se afaste por um tempo para que as coisas se esclareceram na sua mente. Mas tenha consciência do que você está permitindo que façam, que falam e o que pensem sobre você.

Tem uma coisa que eu costumo falar para alguns amigos que é a gente ficar OFF. Ou seja, não falar muito da sua vida para as pessoas, ou falar tudo o que pensa, principalmente nas redes sociais, pois isso é dar munição para gente desocupada falarem da sua vida. E a gente sabe que o passatempo preferido de pessoas tóxicas é falar mal da vida alheia como se a dela fosse perfeita. E uma coisa é certa, quando nós estamos ocupados amando e vivendo a própria vida, não tem tempo para tomar conta da vida de outra pessoa. E isso eu também custei a aprender, mas aprendi. Portanto, viva em OFF, e liberte-se. Dane-se o que vão pensar sobre o fim do seu casamento, do seu relacionamento, do que quer que seja sobre você, meu bem. Liberte-se no seu OFF.

Se você está sofrendo agora, seja qual for a razão, decida que não vai ficar assim porque merece ser feliz. Decida que vai escrever sua própria história, e vai deixar um legado lindo para as pessoas que você realmente ama. Decida que vai orgulha-se de si mesma a partir de agora. Decida que vai ser diferente daqui para a frente e vai ser aquela pessoa FODA. Decida ser quem você realmente é, porque é só você que importa. Essa é a graça da liberdade emocional. Decidir se libertar. No fim, você vai descobrir que ficar preso não que não te feliz não tem grande valia. 

Liberte-se, agora.

Bye

Por que ele volta? Como saber se ele vai voltar para você.

 

Ah, gente, sempre me fazem essa pergunta e eu fico tipo: Você não leu as matérias sobre reconciliação no meu blog? Pois é. Então resolvi colocar aqui para vocês como funciona a reconciliação, para você conseguir prever se haverá reconciliação no seu relacionamento.

Primeiro, você precisa ser sincera sobre o desejo de se reconciliar com o seu parceiro. Amar o seu parceiro não vai ser suficiente para a reconciliação, ele precisa te amar de voltar e acreditar na relação de vocês. A maturidade de ambos também faz uma enorme diferença nas decisões dele e suas. Por que você quer voltar? Você acredita de verdade nessa relação? Você acredita que é realmente feliz nessa relação? Por que? É necessário ser o mais sincera possível ao responder essas perguntas, porque somente assim você tomará uma decisão que beneficie vocês dois.

O homem volta para a parceira quando ele acredita que a relação de vocês vale a pena. Se ele visar que os problemas que vocês têm não pode ser superado, não vai voltar. Ninguém volta com o parceiro com vários problemas, com a relação desgastada e machucada. Para o homem, a reconciliação tem que valer muito a pena para ele. Nós mulheres somos mais emotivas, e homens são práticos. 

Muitas vezes queremos voltar com o parceiro pelos motivos errados, como dor de cotovelo, medo de ficar sozinha, preocupação com que as pessoas vão pensar ou falar, ego ferido, vingança, etc. Esses são os motivos errados!!! Imagina, se vocês se reconciliam por esses motivos e a relação continua com os mesmos problemas, e até pior, fazendo os dois perderem tempo.

Eu já cheguei nesses momentos de querer reatar sem avaliar os meus motivos direito. Dei um tempo e percebi que não tinha os motivos necessários para a reconciliação e acabei esquecendo a pessoa com mais facilidade, e hoje eu sou imensamente grata por não ter insistido tanto. Por isso eu sempre aconselho as meninas, e meninos também, claro, a dar um tempo depois do término. Terminou a relação, fica no seu canto, se ocupe e não entre em contato. Por mais que sinta saudades (pelo término ser recente), bate o desespero de querer falar com a pessoa e o medo de perder a pessoa amada, se controle!!! Sei bem que não é fácil, eu já passei por isso, no entanto, você consegue se segurar por algumas semanas sem manter contato, as coisas começam a clarear na sua mente e você percebe coisas que não percebia antes, o que pode facilitar o esquecimento, quem sabe.

E tem como saber que ele vai voltar para você? Tem. Tem como prever algumas coisas. Ele vai voltar se comunicação entre vocês não for constrangedora, por exemplo. E ele mostra sinais de reaproximação, tentando ter certeza de que a relação pode funcionar para ele. E homem quando quer reatar, ele vai manter contato, mas por ele. Ele que vai buscar, vai fazer por onde, e para isso, você precisa dar esse espaço e liberdade para ele querer ficar com você. Agora, se você fica ligando, invadindo o espaço dele, insistindo, enchendo o saco, ele vai se afastar cada vez mais e terá certeza da decisão que tomou.

Eu costumo dizer que se a relação não deu certo, é livramento, e uma oportunidade para você encontrar alguém que, quem sabe, esteja destinada a ficar com você. E sei que quando a gente ama, espera que seja aquela pessoa a certa, e cria expectativas em relação a ela. A gente acredita no acaso que envolve os dois, nas coincidências que os surpreende, mas a pessoa certa não se baseia em coincidências e acasos, se baseia em elementos muito mais além, o respeito, a sintonia, reciprocidade. Se não deu certo, agradeça, pois você está ganhando uma oportunidade de acertar em outra relação, e nada vale insistir numa relação em que os dois não se sentem completos e os sentimentos são unilaterais. Não vale a pena, e faz você perder tempo, ele também.

Já dei muitas dicas aqui sobre reconciliação, e eu sugiro que faça uma pesquisa aqui no blog e estude todas elas e tente colocar em prática. Entretanto, a dica de ouro que vale para todas as situações amorosas da sua vida é, se ame, se respeite e se aceite, sempre.

Se ele está mantendo contato com você, se preocupando e demonstrando interesse em saber como você está, pode ser que esteja avaliando a possibilidade de uma reconciliação. Sem isso, não tem como saber se ele pensa em voltar com você, ou se ele pensa em você ainda. E o homem é um bicho misterioso que só, né? Eles não demonstram sentimentos com tanta facilidade, e são muito desconfiados, em sua maioria. Eles só reatam se ainda amam a parceira(o), sem esse sentimento não há chances, por mais práticos que eles sejam. E cuidado quando eles "reatam", mas não oficializam a relação como antes... Pode ser que esteja se aproveitando da sua fragilidade para fazer sexo, e ainda inventam a desculpa de que está indo devagar. Fiquem espertas.

Se ele não voltar, quem ganha é você, acredite em mim. Nem sempre vale a pena se reconciliar, e a gente custa a entender e aceitar isso. Aceitar o término de um relacionamento é começar um novo ciclo na sua vida. Você pode viajar, conhecer novos gatinhos por ai, estudar, ter novos amigos e reencontrar os velhos... Nossa, tem tantas vantagens. Você pode fazer o que eu faço, terminar o relacionamento e tirar um ano sabático para viajar, aprender novas culturas, novas línguas, mudar de endereço, de visual, um ano de muitas mudanças, para dar adeus àquele velho eu e dar boas vindas às coisas novas. É muito bom.

É isso, espero ter ajudado, rs.

Bye.

Você é tóxico?

 Eu recebi alguns e-mails interessantes que li nesse começo de dia para aproveitar e responder a todos com a mais devida atenção e carinho. Eu me deparei com um caso em que notei, que a pessoa que me escreveu pudesse ser uma pessoa tóxica, e devido a isso, o seu relacionamento entrou em colapso total. 

 É importante a gente descobrir se está sendo uma pessoa tóxica, se estamos afastando as pessoas devido ao nosso comportamento nocivos. E como saber se somos tóxicos?

💔 Pessimismo quase todo o tempo, e quase sem nenhuma iniciativa de mudanças positivas.

💔 Sentimento de superioridade ao diminuir outra pessoa.

💔 Necessidade de criticar o outro, quase todo o tempo, mesmo sem motivos.

💔 Diminui a auto estima de outras pessoas, sem peso na consciência, ou noção do mal que causa.

💔 Comportamento narcisista, onde só você é importante em todos os papéis.

💔 Arrogantes, controladores, ciumentos, egoístas, violentos verbalmente e fisicamente, mentirosos, invejosos, vitimistas, manipuladores, entre outros, são características perceptíveis de uma pessoa tóxica.

Ás vezes apresentamos algumas dessas características e não percebemos, e acabamos afastando as pessoas de nós. Com isso, você deve avaliar se de fato está fazendo alguma coisa errada, se há uma parcela de culpa para o fim de um relacionamento, e até de uma amizade, pois afinal de contas, ninguém merece conviver com alguém tóxico, né?

E o que fazer para deixar de ser uma pessoa tóxica? Já ouvi essa pergunta uma vez, e na época eu não sabia o que responder e disse que a toxidade não saía de uma pessoa tão fácil. Isso porque, a pessoa acredita que não é tóxica, pois vê uma imagem de si mesmo sob um ângulo completamente diferente, mas hoje, eu sei que dá para mudar si, começando por uma terapia baseada numa avaliação psicológica, mas é todo um processo que deve começar com a pessoa percebendo o que está fazendo às outras ao seu redor, já é um grande passo quando nos damos conta que estamos sendo tóxicos e precisamos mudar o nosso comportamento.

  Vou tomar como exemplo, o BBB, o famoso reality show. Temos então, a protagonista polêmica Karol Conká, que sabemos bem como ela está sendo tóxica dentro do programa e já causou diversos atritos e sua popularidade está sendo extremamente negativa. Porém, ela acredita que é uma pessoa do bem, e já declarou que não há motivos para ser cancelada. Ela não percebe a sua própria toxidade, como afeta negativamente as pessoas a sua volta, e muitas pessoas próximas se espantaram ao notar esse lado negativo dela. Agora, imagine a Karol Conká sair da casa e assistir aos vídeos onde ela protagoniza os momentos mais tensos, como ela afetou essas pessoas com seu comportamento tóxico e inaceitável. A primeira reação dela é não acreditar no que vê, e terá a fase da negação, de que não é aquela pessoa, que nós a interpretamos errado. Aos poucos, ela cairá em si, mas vai custar e muito para ela aceitar que é uma pessoa tóxica, manipuladora e mentirosa ao extremo, e pode precisar de ajuda de um analista para se orientar, já que ela, além de perder prestígios, a vida luxuosa e tudo mais, vai perder também a admiração das pessoas que a conhecem, e ela pode sim, cair em uma depressão depois do BBB.

 Analisando o caso da Karol Comká, a gente percebe como costumamos nos enganar até com nós mesmos, não só com as pessoas. Pois a gente quer acreditar piamente que somos pessoas boas, que estamos certas em um determinado assunto ou decisão, que não fazemos mal à ninguém. Queremos acreditar nessa figura falsa de nós, porque é o que esperamos das pessoas, essa pessoa perfeita. Estamos em constante negação quando alguém nos alerta de um comportamento nocivo, e não damos atenção. É necessário pararmos e nos analisarmos. Não é fácil aceitar que estamos sendo tóxicos, ou que sempre fomos. 

  Se você perceber que está sendo tóxico, o primeiro passo é aceitar que precisa mudar. Aceitar que precisa mudar é um processo de amadurecimento gigantesco do nosso próprio caráter. Se precisar de ajuda para essa mudança, busque ajuda, podendo ser um psicólogo, analista, terapeuta, mas passe por uma avaliação antes que determinará o seu próximo passo para essa mudança. 

  Uma das coisas que posso recomendar para ajudar nesse processo é a meditação. Ela ajuda e muito, pois traz a sua paz interior e isso é importantíssimo para esse processo de mudança. Tornar-se uma pessoa melhor não é difícil, mas requer um esforço mental e espiritual para estabelecer-se e concretiza-se nesse processo. Depende apenas de você, de ninguém mais, dar o primeiro passo. 

 Concluindo, se a pessoa tóxica da relação não é você, se afaste. Terminar uma relação com uma pessoa tóxica, não é fim. É recomeço. 

Por quanto tempo uma pessoa aguenta o Jejum Absoluto?

 

Tem muita gente que me pergunta isso, e eu perguntei para a nutri, ela respondeu o seguinte. O tempo máximo que uma pessoa aguenta ficar sem comer absolutamente nada, vai depender muito da quantidade de gordura armazenada no organismo, isso porque o corpo vai buscar energia desenfreadamente, e a gordura então será usada para isso, e obviamente, haverá a queima de gordura.

  O Jejum absoluto só é possível se o organismo for hidratado, para que tenha forte de energia suficiente para sustenta-se e manter todos os orgãos importantes funcionando sem maiores problemas. E isso, gente, se for um caso de sobrevivência, como por exemplo, você se perder numa selva, ficar perdido em algum lugar onde haja a escassez de comida, ok? Não pense, em hipótese alguma, em se colocar no jejum completo propositalmente, colocando a sua saúde em risco. 

Ficar uma e duas semana sem comer

O corpo luta desesperadamente para conseguir energia. Queima o que encontra pela frente, qualquer resquício de energia em músculo e tecidos. Já está muito fraco e poupa energia onde for possível, inclusive no fechamento ou cicatrização de feridas, se houver, que podem gangrenar e diminuindo a temperatura corporal. A morte pode ocorrer devido à baixa imunológica que deixa o organismo sujeito a contrair doenças, e também, à possibilidade de infarto e à desnutrição aguda, pois o corpo começa a perder vitaminas e sais minerais. Geralmente o que mata nas greves de fome é a insuficiência cardíaca. Os tecidos do coração ficam muito débeis para bombear o sangue, e o resto do corpo entra em colapso.

Entre 3 semanas e 50 dias.

A esta altura, apenas sobrevive quem tem gordura acumulada e acesso à água. Se houver reservas capazes de manter o cérebro funcionando, é possível sobreviver até por no máximo 70 dias, quem sabe. Caso contrário, é morte.

Há um filme, que se não me engano, é original da Netflix, com a atriz Lilly Collins. O filme é O Mínimo para Viver, que fala exatamente sobre pessoas que costumam passar fome para emagrecer, com as doenças Anorexia e bulimia.

Segue abaixo o trailer do filme que comentei:

Para saber mais sobre a doença Anorexia, clique aqui.

Para saber mais sobre a doença bulimia, clique aqui.

Se você perceber que está desenvolvendo uma dessas e outras doenças com transtornos alimentares, procure ajuda e salve a sua vida, que pode estar em risco.

Antes de fazer qualquer dieta maluca, consulte um médico, ok?

Bye 👄👄👄

Por que você não deve correr atrás dele?

 

Quando eu faço aconselhamento para quem passa por alguma dificuldade nos relacionamentos, eu sempre digo para a pessoa não correr tanto atrás. Mas ouço muitos questionamentos disso, e aquela reflexão sobre o orgulho, que muita vezes, é a razão para uma relação desandar.

Quando a relação está indo mal ou quando ela termina, é preciso que ambas as partes reflitam sobre tudo o que foi dito. Não vai adiantar insistir na mesma tecla se não vai servir para mudar a situação. Quando você entende que a outra parte precisa de espaço e tomar um ar, acaba tendo uma chance das coisas entre vocês se resolverem sem maiores traumas e rachaduras na relação. Agora, se você fica atrás, insiste, liga, e não dá o tempo necessário para que as coisas se esfriem, faz com que o outro se afaste cada vez mais. 

"Ah, mas foi eu que errei, eu preciso ir atrás!". Não use isso como desculpa para manter contato demonstrando o seu medo de perder a pessoa por completo. Se foi você que errou, é aí que precisa dar esse espaço para o outro entender o que aconteceu e refletir.

Eu sempre aconselho que quando termina a relação, é bom dar duas semanas de folga para os outros. Não procurar, não manter contato, não insistir. Não importa quem errou, quem terminou com quem. Essas duas semanas são o tempo ideal para ambas as partes decidirem o que querem, e se desejam recomeçar. Tomando como exemplo o caso da Andressa Suíta com Gustavo Lima. Ele a acordou no meio da noite para dizer que não a amava mais, não se via mais casado com ela. Os dois se separaram, ela seguiu a vida dela e ele teve o tempo necessário para SENTIR FALTA. Ou seja, a ausência dela deixou saudades, e fez com que ele refletisse melhor sobre suas decisões, e ela nem precisou insistir nem nada. Pelo contrário, a Andressa ficou muito machucada porque não esperava que seu marido terminasse a relação de repente e ainda no meio da noite. Ela aceitou a separação e seguiu em frente. Continuou trabalhando, sendo mãe dos filhos deles, se cuidou e ficou ainda mais linda. Ele percebeu o mulherão que estava perdendo. Os sentimentos dele foram reascendendo. E cá, os pombinhos se acertaram fora dos holofotes e estão juntos novamente. É um claro exemplo do que estou sempre dizendo aqui, há tempos, NÃO CORRA ATRÁS.

Dê um tempo, desligue-se. Descansem a relação, descansem um do outro. Às vezes é bom dar um tempo entre vocês. A relação tende a cair na dúvida em algum momento, e acredito que todo mundo, em suas relações teve o momento de dúvida, se ainda ama o parceiro ou parceira, se a relação está te satisfazendo, se está feliz. E quando essas dúvidas vêm, a gente tende a se afastar do parceiro porque não sabe mais porque está ali. E se tem dúvida, é comum terminar a relação, e muitas vezes, para fazer um teste, se isso vai ser melhor. E não use a frase de quem ama não abandona, ou quem ama nunca vai embora. São frases enganosas demais. 

Vou dar os motivos de porque não correr atrás.

• Não vai mudar em nada e ainda pode piorar.
• Não dará ao outro a oportunidade de te entender, acredite.
• Se ele terminou a relação, é porque quer espaço, e você precisa e deve respeitar.
• É mais maduro da sua parte aceitar o término, ou o tempo que ele te pede.
• As coisas vão se acalmar ao seu próprio ritmo, e se forçar, nada se encaixará em seus devidos lugares.

Outro dia estava conversando com uma amiga que terminou com o namorado. Ela disse que errou, deixou ele magoado e irritado, e que foi atrás para ele perdoa-la. Não deu certo. Ele até a bloqueou em suas redes sociais. Então ela me pediu conselhos, e eu disse apenas para dar espaço a ele, dar um tempo. Ele está magoado, irritado, e cabeça quente e a última coisa que ele quer é lidar com ela. Eu pedi que ela respeitasse o espaço dele, deixasse ele ficar mais calmo. Ela até tentou, o "ignorou" por alguns dias mas não aguentou e voltou a insistir em conversar com ele, inventando as mais diversas desculpas para manter contato. Resultado: Ele cortou todos os contatos possíveis com ela, e ainda disse que ela não tinha vergonha na cara. Agora, está chorando as pitangas. É o exemplo claro que a insistência pode irritar a pessoa, afasta-la de vez e anular  todas as chances de ter uma boa relação com ela. 

 

Dê um tempo. Ocupe a mente e não foque demais na relação de vocês. Eu sempre falo aqui, SE OCUPE. Quando o outro notar que você está seguindo em frente, se cuidando, e respeitando o espaço e a decisão dele, pode até se surpreender, quem sabe, e começar a te ver com outro olhar. Tudo é uma questão de dar oportunidade disso acontecer. E pelo amor de Deus, não use esse tempo para tentar fazer ciúme, é uma cilada que só você mesmo cai e pode afastá-lo ainda mais.

E não se trata de ser orgulhosa, e sim de saber o seu lugar na vida de outra pessoa, dos seus limites. Se trata de respeito acima de tudo. Não significa que você nunca possa procura-lo ou manter contato. Apenas dê o tempo necessário para vocês dois se entenderem, seja como casal ou como amigos. Apenas não force a barra quando o outro não quer manter contato, é além de tudo muito incômodo e chato. Ninguém quer uma pessoa mala e insistente no pé, ninguém deseja isso. Então não seja mala, não seja insistente, não seja desagradável, a ponto do outro ter certeza da decisão que tomou em se afastar. Pense nisso. Aliás, se você precisa correr atrás, é um sinal de que algo está errado.

Não corra atrás, ok?

Bye