Engordei de novo. E agora?

  

 Engordar faz parte da vida da gente. Eu, por exemplo, engordei horrores novamente depois de meses lutando contra o inchaço do corpo, devido à retenção de líquido. Veio o inverno intenso, baixei a guarda na dieta e relaxei total, usando e abusando de coisas que há tempos eu não comia ou tomava.

  Eu não me dei conta de como isso estava prejudicando, não só o meu corpo como a minha saúde. Além do ganho de peso, estou entrando na fila dos pré-diabéticos, que foi uma das coisas que me fez ter mais cautela e tomar uma atitude. Mas o que me deu mesmo um choque de realidade foi quando me pesei na casa da minha irmã e vi os números da balança digital gritar o alerta: Você precisa emagrecer de novo. Passei o resto do fim de semana pensando nisso e esta semana já comecei na garrafinha de água e fazer mais movimentos pela casa, como um exercício físico inicial para depois começar com tudo, quando o corpo permitir, já que ando com várias dores. Aliás, eu sou uma pessoa que convive com dores diariamente, já me acostumei com elas. 

 Aí, você vai me perguntar, o que fazer quando engordar de novo. Meu conselho pessoal é avaliar os motivos pelos quais você engordou novamente. Se for abuso de guloseimas, diminua até sentir-se seguro em cortar de vez. Diminua o açúcar, sódios, carboidratos e tudo o que engorda. Consuma alimentos naturais e fique longe de industrializados. Se estiver com inchaços, é retenção de líquido e nesse caso, a água ajuda a resolver o problema. Use e abuse de líquidos, sem açúcar e evite refrigerantes que além de conter uma quantidade absurda de açúcar e carboidratos, entra na lista de alimentos nada saudáveis. 

 É preciso motivar-se sempre, diariamente, e às vezes fica difícil fazer isso sozinho. Eu sou daquelas que gosta de surpreender, então raramente eu aviso que estou de dieta para os amigos e familiares. Imagina, eles te viram quando estava cheinho, mais fofinho e tal, e de repente, você aparece mais magro, todo esbelto, e com a saúde bem melhor. Saúde da pele, unhas, cabelos... tudo. Você acaba surpreendendo-os e se sentindo bem, em ter se cuidado sem a necessidade de ficar se lamentando para eles que estava precisando emagrecer. 

  Eu não curto essa coisa de ficar me lamentando e reclamando do meu peso, do meu corpo e tal, não vai me ajudar ficar assim, e ainda pode me desmotivar. Então, sugiro que evitem fazer isso também.

  É preciso entender que a responsabilidade de cuidar de si é sua. Não é de mais ninguém a responsabilidade de emagrecer, e de se cuidar, então não culpe a ninguém por ter comido aquela barra de chocolate porque te ofereceram. As pessoas oferecem por educação, e você aceita ou não, de acordo com a sua consciência. Quem leva a comida até sua boca é você. A responsabilidade é toda sua. Só sua. 

 Bati uma foto do corpo meu corpo atual hoje e daqui uma semana vou comparar, e me pesar somente depois de um mês. 

  E qual será a minha dieta? Hummmmmmm

  Bom, estou pensando ainda se sigo o law carb, pois na experiência anterior me fez super bem, e de quebra me deu mais energia. E ainda vou de JI por três dias da semana, ou mais. Mas como eu sempre falo, é recomendável que prepare o corpo antes de cortar tudo, como açúcar, carboidratos e outros. Eu sempre diminuo o consumo antes de cortar de vez, assim o corpo não entra em colapso me dando efeitos colaterais indesejáveis, como tontura, cefaléia, confusão mental e outros. Como ando fazendo uso de anti inflamatório, não posso ainda cortar de vez alguns alimentos, o corpo precisa proteger meu estômago do medicamento, evitando dores estomacais. Já estou abusando de água. Tomei um café logo pela manhã com menos açúcar, que é o único horário que consumo o produto durante o dia. Duas colherinhas pequenas de açúcar, e só.

 Eu não gosto de seguir cardápios em dietas, porque me desmotiva. Isso é coisa minha, e não recomendo que façam o mesmo. Sigam, até por disciplina, tá?

  Depois do fim da dieta e eu recuperar o peso que obtive até pouco tempo, eu posto aqui a foto do antes e depois, e tudo o que fiz para alcançar a meta.

  Gostaria de convidar as leitoras para entrar nessa comigo e nos apoiarmos. Basta escrever nos comentários abaixo, para entrar na rodinha e compartilhar suas experiências com a gente.

Até mais, gente.

#Gordinha  #Dietas  #Emagrecer

 

Beleza verdadeira

 

  A gente sempre fala que a verdadeira beleza é a interior, então vem a pergunta. Por que homens famosos tendem a ficar com mulheres todas trabalhadas nas plásticas? Essa pergunta divide opiniões, alguns dizem que por serem famosos as pessoas comentam muito sobre as suas parceiras, outros dizem que homens são visuais e é mais do que previsível que fiquem com mulheres bonitas. Mas essa beleza delas são reais? Quer dizer, elas vão ao salão ao menos três vezes por semana. Fazem pelo menos uma plástica a cada dois anos, usam maquiagem diariamente, e adoram ostentar que são estão bonitas, mas essa é a questão, essa beleza toda não é natural. Claramente que toda mulher deve se cuidar, se vestir bem, cuidar da própria imagem, mas rasgar-se toda em bisturi para ter as coisas no lugar onde deseja não pode ser considerado algo natural. E cada ano que passa, os consultórios de cirurgiões plásticos ganham mais clientes e é uma das carreiras que mais crescem no mundo todo. A Coreia do Sul é um dos campeões na demanda de cirurgias plásticas.

  Eu tenho alguns amigos que são da mídia, tem fama em diversas áreas, na música, jornalismo, dramaturgia e outros, um deles outro dia me contou que conheceu sua esposa da forma mais natural possível, sendo ela uma pessoa desconhecida, com uma vida comum, beleza comum, e na época ele fazia sucesso em uma banda musical onde era um dos mais cobiçados. Fez muito sucesso nos anos 90. Hoje ele seguiu outra carreira mas uma vez e outra ele aparece na mídia para reunir o grupo e relembrar os sucessos. Ele disse uma coisa que me deixou muito pensativa. Disse que toda mulher é bonita, mas depende de cada olhar, mas ela também tem que se achar bonita para outro também achar. A esposa dele é bonita, e ele jura que ela não fez plásticas ainda e que não tem vontade de fazer, e disse que gosta dela assim. Contou que antes dela, ele teve outras mulheres, e todas eram superficiais demais, e que isso se tornava cansativo, principalmente quando caíam na mídia e queriam mais holofotes para si.  Essa conversa com ele faz uma semana, acho. 

  Eu estou há alguns dias assistindo a tão comentada novela turca, Erkenci Kus, que se traduz Pássaro Madrugador, onde o ator principal é um delírio. A beleza dele realmente chama muita atenção. Vou postar aqui a foto para terem uma ideia do que digo...

Ele se chama Can Yaman, que interpreta Can Devit na novela, um fotógrafo meio anti social que acaba que assumindo o controle da empresa do pai e se apaixona pela estagiária, Sanem, que é uma garota toda atrapalhada e sonhadora, mas conquista o coração do chefe problemático. A novela tem 51 episódios com duração de duas horas cada, mas não pense você que cansa assistir. Eu estou chegando nos últimos episódios e cada vez mais encantada, não só com a beleza dele que me tira o fôlego de uma maneira gritante, mas também a beleza da atriz, que faz o seu par romântico, que é também extremamente bonita. Mas desviando um pouco do assunto, eu fui pesquisar sobre o ator, porque fiquei realmente curiosa sobre ele e eu vi a sua namorada, uma loira bonita, é apresentadora um programa de jornalismo na Itália, se não me engano, mas já circula por aí notícias de separação. No entanto, o instagram dos dois não confirma nadinha que se separaram, só fotos românticas dos pombinhos. Então, olhando as fotos dela eu comecei a me perguntar: Imagina se um homem desse namora uma desconhecida da mídia, sem essa beleza toda. As fãs cairiam matando em cima da garota criticando sua aparência, e isso acontece muito aqui no Brasil como a gente já viu, e conclui os famosos evitam se relacionar com desconhecidos por esse motivo, acho. Então eles "escolhem" a mulher mais "perfeita" possível, se envolvem com tudo o que podem, até se cansarem se for um caso sem sentimentos e apenas curtição, e logo arrumam outra. Quanto maiores forem os seios, a bunda e mais torneadas e longas forem as pernas, e mais magras, melhor. Infelizmente isso acaba gerando uma série de sentimentos negativos para as mulheres, para as fãs principalmente, e muitas fazem plásticas e tentam remodelar o seu corpo tentando ficarem perfeitas para quem elas querem. Isso me deixou bastante preocupada, porque tenho uma filha menina, e sempre digo que ela é linda. E ela é, de fato. Ela está naquela fase de se preocupar com o peso, com a aparência, e logo vai se interessar por um garoto e querer ser perfeita para ele, e eu como mãe, fico sempre atenta se ela está comendo bem, se está se tratando direito e reforçando que ela é bonita do jeito dela, natural. Estamos numa geração em que os jovens estão mais preocupados com a sua aparência porque vemos diariamente na mídia sugestões de beleza, cosméticos, plásticas, exercícios e etc. A aceitação do corpo ainda está longe de ser verdadeira.

  Afinal de contas, o que é a beleza verdadeira? No meu ponto de vista é aquela beleza não modificada. Li outro dia uma atriz que postou fotos sem maquiagem e muitos criticaram-na, e ela deu uma resposta que me deixou muito fascinada por ela: Mostrar como eu realmente sou é libertador. Ou seja, sem aquelas camadas de maquiagem, e ela jura que não fez nenhuma plástica, mas cogita o botox e outros procedimentos estéticos. E o que dizer da nossa beleza eternamente brasileira Bruna Lombardi? No seus sessenta anos ainda um mulherão e jura que não fez nenhum procedimento estéticos e que sua alimentação é extremamente saudável e policiada pelo seu marido, outro lindo de morrer que parece que não envelhece também, o ator Carlos Ricelli, mas engana-se quem acha que ela é alta. Ela é baixinha, com 1,55 de altura, mas continua sendo um mulherão mesmo sendo do tamanho de uma formiga.

  Quanto mais bonito for o artista, maior será a cobrança pela beleza de suas parceiras. E isso também acontece na vida comum. Quando a gente arruma um namorado e conta para um familiar, amigo, a primeira pergunta que se ouve é:" É bonito?" Isso aconteceu muito comigo, e é constrangedor. E já estive numa situação de falarem que meu namorado era feio para mim, que eu merecia "coisa melhor". Se isso acontece comigo, com pessoas comuns, imagina com os famosos, a cobrança deve muito maior. E cada vez que eu penso sobre a fama, mais corro dela. Deve ser muito desgastante essa vida comandada pelos outros. Sim, porque sendo famoso você está constantemente na boca dos fãs e críticos, envolvido em boatos, situações diversas e para ter vida privada precisa fugir, ser discreto, não dá para ter a mesma liberdade, então é triste e solitário.

  Eu me envolvi com uma pessoa famosa uma vez e posso dizer, é cansativo. Eu não queria me expor porque eu sabia que iriam me comparar com uma ex dele que era muito linda, fiquei com medo de alguns comentários negativos, então, por mim eu fiquei no anonimato. Ele já queria falar abertamente que estava comigo. Uma vez nos fotografaram saindo de um restaurante, e por sorte não pegaram a imagem do meu rosto. Quando saiu na mídia que ele estava com alguém no restaurante eu decidi terminar a relação, pois eu sabia que se continuasse, a minha vida se transformaria num inferno. Hoje somos amigos, ele está com outra pessoa e feliz, inclusive tiveram um filho recentemente. Hoje eu não me envolveria com um famoso novamente, a menos que ele topasse me deixar no anonimato e não estivesse tanto na mídia, pois eu detestaria de verdade que me expusessem, seja de forma negativa ou positiva. E isso é mesmo com os meus amigos que são do meio artístico, e minhas redes sociais são todas fechadas, para mantê-los reservados no meu círculo de amizade. E é por isso que eu percebo tanto a cobrança pela aparência nesse meio, e eu mesma me desgasto por eles.

  E, claro, não é pecado querer ficar bonita, fazer plásticas, lipo, emagrecer. O pecado é fazer disso algo absoluto, um mandamento. Ser bonita o tempo todo também cansa. Querer ser bonita é cansativo, porque nunca estamos satisfeito com a nossa beleza. Se fazemos uma plástica, queremos outra. É vício perigoso. Eu já me permitir ir ao salão para cuidar dos meus cabelos, ou ir ao spa para um relaxamento, e mulher precisa desses pequenos mimos para se sentir bem com a sua aparência, mas acho que precisamos sempre de um limite do bom senso. Eu acho que jamais ultrapassaria esses limites em nome da beleza, e também jamais faria algo para ficar bonita para outra pessoa me aceitar em sua vida. Se eu me sinto bem com a beleza que tenho, não tem porque mudar para outra pessoa me aceitar, certo? Infelizmente, tem muita garota bonita se achando feia porque o crush não olha para ela e sim para outra garota popular, por exemplo, e isso é triste. 

  E a beleza depois dos 40? Eu confesso que eu tive a crise dos 30, fiquei até neurótica na época, mas não tive a crise dos 40, atravessei a fase tranquilamente, solteira, feliz, plena e cheia de planos. Acho que com os anos a gente vai aceitando o que tem, agradecendo por tudo e não pedindo muita coisa além da saúde. É o amadurecimento, creio eu. Mas se me perguntar se eu faria alguma plástica, eu diria que seria a Abdominoplastia, que seria a retirada de pele. Eu emagreci demais e ficou esse excesso de pele como resultado e isso me incomoda muito. E como eu falei, não faria nada para agradar outra pessoa no quesito da beleza, a cirurgia seria para me sentir confortável comigo mesma. E isso explica muito do porque eu não me envolver com uma pessoa famosa mais, porque eu sei que com o tempo eu ficaria paranoica com a beleza tentando acompanhar o meu parceiro na mídia. Seria muita loucura, não quero mais isso para minha vida, a menos que eu morasse fora do Brasil e longe da mídia.

   

  A beleza verdadeira está em nós, nascemos com ela, e a medida que amadurecemos, tentamos muda-la, para encaixarmos nos padrões da sociedade, o que não nos torna felizes, e sim, escravos da nossa aparência. E eu vou deixando o texto com uma reflexão: Vale a pena?

Até mais.

#CanYaman  #Beleza  #Simplificandooamor

Não se limite.

 

Primeiramente, eu gostaria de agradecer ao e-mails que andei recebendo, com feedback sobre a minha última postagem, falando sobre liberdade emocional. Fiquei muito feliz, e devo dizer que eu deveria ter escrito mais coisas, porém, no momento as palavras me fugiram da mente, mas ainda bem que serviu para tocar algumas pessoas que leram.

O papo de hoje é sobre a gente não se limitar, não se anular na vida. A gente, às vezes, ou quase sempre, se anula por medo, por vergonha, até por cansaço, quem sabe. Limitamos os nossos sonhos tentando nos encaixar nos sonhos de outra(s) pessoa(s), caber dentro das possibilidades de outro alguém, e isso acontece muito quando somos casados, temos filhos, ou com uma vida estável, não queremos mexer no que está dando certo. Mas onde fica a emoção? Onde foi parar todo aquele senso de aventura e do sentimento de que tudo é possível? A gente sente falta disso, né? Principalmente quando a idade nos faz olhar para trás e a gente percebe que não realizou tudo o que queríamos. 

Eu cheguei numa fase de não desejar muita coisa, aprendi a apreciar o que tenho. Isso ficou mais forte  na pandemia, onde eu vi pessoas perderem a vida, inclusive, pessoas da minha família. Dá um choque de realidade, a gente lembra que a vida é frágil demais para ser desperdiçada. Então eu me vi fazendo promessas novamente, de viver intensamente, amar mais e odiar menos, praticar o bem sem olhar a quem, e perdoar até o que for imperdoável, o que é muito difícil. E prometi... não, eu não prometi, eu apenas ratifiquei o que venho fazendo, que é proteger minha filha e continuar sendo a melhor mãe que ela pode ter. E foram promessas como essas que me fizeram lembrar do sentimento de aventura, de que tudo é possível, e me fez voltar para a época que eu era jovem demais para entender tudo da vida, mas costumava acreditar que tudo era possível dentro do meu próprio mundo mágico. A gente reflete muito nesses momentos de tantas tragédias acontecendo no mundo todo, e eu me peguei perguntando do por quê não sermos assim quando não há tragédia? Por que nos limitamos, nos anulamos somente quando estamos acomodados com a nossa própria realidade?

Muitas vezes, temos medo de mudanças. Temos medo de que as coisas mudem tanto que não dê para voltar atrás. Como o medo de mudar para uma casa nova, em outra cidade, e até outro país. Medo de viajar para um país que você não sabe sequer o básico do idioma. Medo de encarar um novo relacionamento depois de tantas decepções. Medo, medo, medo. E a gente se acomoda com o que tem, aceita o que vem, calado. Mas a vida passa rápido demais para nos acomodar com tão pouco, é uma flecha que quando se atira, não volta atrás.

Eu participo de um grupo do facebook que reúne mulheres viajantes. Li um relato de uma querida participante que a admiro demais, onde ela conta que aos seus 48 anos, divorciada, filhos casados e a vida estável, resolveu viajar sozinha pela primeira vez para alguns países. O primeiro foi a Itália. Ela resolveu estudar o idioma por um ano, planejando a viagem durante esse tempo e foi. Mas conta que antes disso, ela se anulou pelos filhos, pelo marido que a traiu diversas vezes, pelo trabalho de coordenadora de uma escola e tantas outras coisas. Um dia ela estava em casa, num final de semana e uma amiga sua de longa data faleceu de câncer. Ela ficou arrasada por dias e disse que aquele final de semana foi o pior da sua vida. A partir disso, ela decidiu viver intensamente, com tudo o que tinha direito, e assim está fazendo. Ela já viajou para Dubai, Itália, Argentina e outros países. Vez e outra ela conta alguma coisa no grupo e inspira a nós mulheres, e é a ela que estou dedicando esse post e até aproveito para agradece-la por me inspirar sempre. Débora, muito obrigada, sempre!!

Histórias como a dela me faz pensar nas vezes em que me anulei. Eu sempre quis conhecer a Itália por causa da minha avó, e me anulei muito por causa do meu trabalho, minha filha, e diversas outras coisas. Eu desejava muito passar um tempo numa casa de praia só para escrever meu romance, então, eu venho me anulando sempre e não fazendo isso e outras que eu quero. Não vou culpar a maternidade, não tenho esse direito, pois há formas de eu realizar o que desejo, sempre. O problema é que vamos criando desculpas. Estamos sempre inventando um motivo para não fazemos o que realmente queremos. Medo. 

Então, minha amiga leitora, se você quer viajar para o Japão, compre a passagem e vá. Se não tem dinheiro, junte, planeje, foque. Se você quer um relacionamento mas tem receios, mande o medo para o inferno e se entregue de vez. Se você quer mudar de bairro, cidade, país, faça isso agora. A vida não espera você se livrar do medo. O planeta não para de girar e o relógio continua no seu tic tac.

 Faça tudo o que deseja agora. Tudo o que for saudável, que te deixe de consciência tranquila para dormir, viu. Não faça besteiras, nenhuma loucura que possa lhe prejudicar, ok?

Olhe para a sua janela. Se concentre no que vê. É a vida acontecendo lá fora. O dia vai mudando, tudo cresce e muda. E o que você fez por si mesma enquanto isso? Você conseguiu se cuidar? Conseguiu se colocar em primeiro lugar, ao menos por um dia? Fez aquela viagem que tanto planejou? Não? Não é tarde para isso. 

Claro, estamos numa pandemia e isso pode ser um motivo de não estamos fazendo tudo o que queremos. Por exemplo, pretendo ir a Coréia do Sul para um projeto que venho planejando há mais de um ano. Estou aguardando essa pandemia passar, então realmente não posso fazer absolutamente nada.  Não posso fazer nada que me coloque a minha saúde em risco, e posteriormente, a minha filha, por quem sou responsável. Mas, pequenos prazeres eu consigo realizar, como ter um dia inteiro de descanso em algum hotel spa. Tente isso uma vez, podendo ser num hotel de três estrelas, mas tem que ser somente você e a sua paz. É uma uma excelente terapia. Coisas desses tipos, dá para experimentar ao menos uma vez na vida. É só planejar, focar e não se anular, não inventando desculpas.

Não se limite, jamais.

Bye

Libertar- se.

 

Eu poderia tecer qualquer besteira aqui sobre liberdade, aquela que você tem o direito de ir e vir, voltar, ficar, falar, pensar, expressar, e por aí vai. Isso todo mundo já conhece e está até careca de saber, certo? Mas, eu tenho pensando muito em escrever sobre liberdade emocional, o que pouco é falado nas redes sociais, blog, matérias e afins.

E o que é essa liberdade emocional? É o sentimento de desapego, de libertação daquilo que tanto te sufoca, te prende a sentimentos que não são recíprocos ou sadios. É como diz o ditado: Quando morre o apego, nasce a liberdade emocional.

Eu tenho falado muito sobre a inteligência emocional aqui no blog, e ela é importante para o processo dessa liberdade emocional acontecer. Mas aí, você vai me perguntar: Ellen, como eu faço isso? Eu ainda amo aquela pessoa, eu ainda quero isso e aquilo, eu sinto falta disso e disso, e por aí vai... Tudo é um processo, e vai de você dar início a esse processo, através da sua consciência e responsabilidade dos seus sentimentos. Tudo depende unicamente de você. Esquece o outro, deixa para lá. O agora, é você e o seu recomeço. É você e sua autonomia pessoal e emocional.

Sei que parece fácil falar, mas também não é difícil realizar quando a gente percebe a necessidade de dar o primeiro passo para nos refazer das cinzas daquilo que se foi, daquilo que te faz mal, que te deixa infeliz, insatisfeita, etc. Ah, claro, o amor próprio é tudo, mas sem exageros. Então, liberte-se. 

O blog seguia a linha única do tema  sobre relacionamentos. Com o tempo, eu senti necessidade de abrir novos caminhos, novas abas, novos assuntos Depois percebi que isso ajudou as leitoras a focarem em outras coisas, pois a maioria chega aqui tentando buscar soluções para os seus relacionamentos complicados e confusos, ou simplesmente entender o que está acontecendo. E eu sempre venho falando sobre focar em outras coisas quando o fim do término ainda te afeta, acho que levei isso para o blog, outros focos.

Se prender em relações frustradas simplesmente porque você acha que não pode viver sem aquela pessoa é um peso no tempo. Você acha que não vai conhecer alguém como ela novamente, mas lembre-se, que essa pessoa não pretende te fazer feliz mais, então, o certo é você agradecer por uma nova oportunidade de conhecer alguém que tenha esse interesse. As possibilidades são infinitas, e a pessoa que você ama está lá no passado, o que ele/ela já foi um dia, mas as coisas mudaram, ele/ela mudou. 

A gente se amarra na possibilidade de uma reconciliação porque temos esperança de tudo voltar a ser como foi no começo do relacionamento. E a gente tem que lembrar dos problemas atuais, dos motivos que levaram ao término. Os sentimentos demoram um pouco para "sumirem", porque é um processo. Eu digo que são três fases do término: O luto, a negação e a aceitação. Primeiro, você sofre a perda, segundo, você cai em negação, não acredita que a relação realmente acabou. E terceiro, você começa a aceitar melhor o término porque percebe que foi o melhor para os dois, e que você precisa seguir em frente. No começo é duro, a gente acha que vai morrer, que não vai aguentar mais nada, nem outra perda. E eu garanto, vai passar. Tudo passa, e você vai amar novamente, vai se entregar de novo. 

A liberdade emocional trabalha no fortalecimento emocional, te ajudando a aceitar melhor o que sente, mas antes de tudo, com a consciência do que te faz bem e do que te faz mal. É onde entra a inteligência emocional, que te ajuda a escolher o que deve sentir, quando sentir, e quando deixar de sentir. 

Eu levei tempo para trabalhar tudo isso. No começo é difícil, eu tive dificuldades em reconhecer o que me fazia mal, e o que era o melhor, aceitar certas coisas. Posso dizer que fui saco de pancadas de muita gente porque eu não sabia dizer "chega, não quero ser tratada assim", e com  o tempo eu fui reconhecendo que eu permitia isso, eu me calava em vez de reagir. As humilhações foram muitas e eu aguentei acreditando que estava protegendo pessoas que eu amava, e não, não estava. Eu fiquei emocionalmente doente por um tempo, tive depressão, cheguei ao fundo do poço achando que não aguentaria mais segurar tanta barra sozinha. Chegou um momento que eu avaliei tudo, me avaliei, me pontuei e decidi que aquilo acabaria. Eu fiz um esforço tremendo para me curar, mas antes de tudo, aceitar que precisava de ajuda. E não falo só de relacionamento amoroso, mas de todos os relacionamentos da vida. A gente aprende.

E a idade também me ajudou a chegar onde cheguei, na maturidade emocional e liberdade. Estou na casa dos 40 já, tudo passou tão rápido e eu olho para trás e penso: "Puxa, eu era assim, quem diria". Quando eu era mais nova, era muito ingênua. Eu acreditava na bondade das pessoas e perdoava fácil. Aceitava todo tipo de coisas porque acreditava que aquilo era só de momento, apesar de ficar magoada. O tempo me ajudou a reconhecer o que aquilo não era sadio para mim. A gente tende a não querer enxergar, por diversos motivos. A gente tapa o sol com a peneira e acaba sofrendo, e desnecessariamente. A gente não precisa passar por isso. 

Se você tem uma relação, seja com familiar, amigos, parceiro, que não está te fazendo bem, não precisa conviver o tempo todo, não precisa aceitar o que te faz mal. É uma decisão sua. Ou você aceita e aguenta firme sem reclamar, ou deixe ir e recomece sua vida. Ou simplesmente se afaste por um tempo para que as coisas se esclareceram na sua mente. Mas tenha consciência do que você está permitindo que façam, que falam e o que pensem sobre você.

Tem uma coisa que eu costumo falar para alguns amigos que é a gente ficar OFF. Ou seja, não falar muito da sua vida para as pessoas, ou falar tudo o que pensa, principalmente nas redes sociais, pois isso é dar munição para gente desocupada falarem da sua vida. E a gente sabe que o passatempo preferido de pessoas tóxicas é falar mal da vida alheia como se a dela fosse perfeita. E uma coisa é certa, quando nós estamos ocupados amando e vivendo a própria vida, não tem tempo para tomar conta da vida de outra pessoa. E isso eu também custei a aprender, mas aprendi. Portanto, viva em OFF, e liberte-se. Dane-se o que vão pensar sobre o fim do seu casamento, do seu relacionamento, do que quer que seja sobre você, meu bem. Liberte-se no seu OFF.

Se você está sofrendo agora, seja qual for a razão, decida que não vai ficar assim porque merece ser feliz. Decida que vai escrever sua própria história, e vai deixar um legado lindo para as pessoas que você realmente ama. Decida que vai orgulha-se de si mesma a partir de agora. Decida que vai ser diferente daqui para a frente e vai ser aquela pessoa FODA. Decida ser quem você realmente é, porque é só você que importa. Essa é a graça da liberdade emocional. Decidir se libertar. No fim, você vai descobrir que ficar preso não que não te feliz não tem grande valia. 

Liberte-se, agora.

Bye

A importância da água na dieta.

  

Voltei para ressaltar a importância da água, não só na dieta, mas para o seu organismo de forma geral. Vou relatar aqui o que se passou comigo.

  Até dois anos atrás eu não era nada fã de água. Era raro eu tomar mais que um copo de água, não por dia, mas por semana. Isso mesmo. O que me salvou de uma desidratação foram os chás e sucos. E tinha um péssimo hábito de tomar refrigerante nas refeições. Eu vinha ganhando peso e ficando muito inchada, com estômago alto. E sempre que estava calor, eu ficava toda inchada, com os pés parecendo duas bolas. Era um troço horrível. Fora as quedas de pressão na época do verão mais quente.

  Sempre fui alertada pelos médicos para tomar água. Quando eu era bebê ainda, fui internada por desidratação. Não me pergunte como isso aconteceu. Ao longo da vida, não conseguia ter o hábito constante de me hidratar, e minhas tias e minha avó, por quem fui criada, sempre pegavam no meu pé por isso. No final da minha adolescência comecei a ganhar peso e veio o inchaço a longo prazo.

  Como se não bastasse, eu passei a ter dificuldades de evacuar. Eu vivia constipada. Minha pele estava horrível, ressacada e eu sofria muito de ressecamento de pele no inverno. 

  Com os puxões de orelha que recebi dos médicos tentei o máximo incluir a água nos meus hábitos. Até que no ano passado, conforme foi relatado aqui, eu decidi fazer o desafio da dieta da água. A experiência, apesar de ser perigosa, foi excelente pra mim. Eu comecei a tomar água com algumas gotas de limão, ou folhas de hortelã. Aos poucos, eu fui me habituando a tomar ela pura, sem nada. Os benefícios não demoraram muito a aparecer no meu organismo. O meu intestino soltou de uma maneira inexplicável. Eu senti mais energia durante o dia, e ficando menos cansada. A minha pele melhorou muito. A última vez que fez frio, não senti tanto o ressecamento. A minha urina, que antes era bem amarelada passou a ficar mais clara sem o cheiro forte. Os meus exames clínicos apresentaram melhoras. Sem contar o meu inchaço que foi embora, e não tive mais sofrimentos no calor. O que mais incomodava esse inchaço. Era algo que me tirava do sério e me preocupava muito. Eu não conseguia ficar muito tempo em pé porque o inchaço nas pernas me incomodavam demais.

  Hoje tento manter o hábito de tomar água a todo custo. Estou sempre mantendo a minha garrafinha de água por perto, carregando-a para onde eu for, e pura. 

 E você vai me perguntar se a dieta da água foi boa pra mim. Foi perfeita, pois me educou a ter o hábito de tomar água toda hora.  Se você não acompanhou a saga da dieta da água que fiz, é só clicar aqui. 

  Como eu sempre falo aqui, se você não é lá fã de tomar água, tente tomar aos poucos. Toda mudança exige esforço e força de vontade, certo? Pode ir começando como eu fiz, com algumas gotinhas de limão, laranja, folhas de hortelã na água. Pelo menos um suco natural, já ajuda na hidratação do corpo. Uma vez por semana eu tomo água de coco, porque é um soro natural para o organismo. É como tomar soro no hospital. E sinceramente, não sei como eu ainda não tive pedras nos rins. Conheço três pessoas do meu convívio, um deles, meu ex noivo, que têm esse problema, e olha que eles sempre tomaram muita água e ainda assim não tiveram sorte. E para eu não ser a premiada da vez, estou me cuidando agora. Então, cuide-se também.

Bye. 

A manutenção do organismo nas dietas é importante.

 

  Eu tenho falado muito sobre isso durante as postagens sobre o JI e o JP. Nos meus intervalos entre os dois, eu procuro equilibrar a dieta consumindo maior quantidade de calorias sadias possível, além de nutrientes e fibras. Faço uso de suplementos que foram indicados pela nutricionista. O meu organismo precisou suprir as necessidades de vitaminas, minerais e outros, mas isso não me tira a responsabilidade de ter uma dieta equilibrada, que faz parte dessa manutenção e é tão importante quanto os suplementos. Como tenho sempre falado aqui, o que funciona pra mim, pode não funcionar para você, e isso vale pra tudo na vida. 

 O meu peso atual está dentro da minha meta aproximada, e não estou mais perdendo peso, porém, estou conseguindo manter e às vezes algumas gramas são eliminadas, pouco a pouco. Minha saúde está melhor. Estive internada esses dias por causa de uma gripe, e havia suspeita de covid, já que minha febre persistente apontavam para alguma infecção, e no fim, havia uma bactéria no pulmão e a suspeita de covid caiu por terra depois de alguns exames. Fiz todo o tratamento, recebi alta e voltei com tudo para as atividades no nível moderado, já que faz pouco tempo que sai do hospital. Agora, estou 100%.  E se estiver me perguntando se as minhas dietas feitas facilitaram para a bactéria se alojar no meu organismo, eu acredito que sim, já que meu sistema imunológico quebra com a falta de alguns nutrientes. Imagina, eu fiquei semanas tomando apenas água, depois fui para o JI, consumindo apenas duas refeições e depois uma, por dia. Mas isso não quer dizer que vá acontecer com você também. Por isso, ressalto, tenha um acompanhamento no nutricionista e pesquise muito, mas muito mesmo antes de fazer qualquer que seja a dieta que escolha.

  E para quem não sabe, existe a dieta da manutenção, que vou explicar sobre ela

  O que você precisa saber primeiro, é que essa dieta não é para emagrecer, nem engordar, mas para ter mais qualidade de vida. Se você anda com cansaço, fadiga, desânimo entre outros mau estares, ou simplesmente quer fortalecer o seu sistema imunológico, essa dieta é sensacional. Mas como ela funciona? Calma... eu chego lá.

 Na maioria das vezes, ela é considerada como um segundo passo nas dietas, após mudanças na massa muscular, que foi o meu caso. E toda dieta precisa ser feita ao lado de um nutricionista, com orientações profissionais. Este profissional avaliará o seu estado nutricional e estabelecerá um plano alimentar de acordo com as suas necessidades. No caso da dieta de manutenção, o nutri calculará a necessidade energética bem como com a quantidade de macro e micronutrientes necessários para manter a saúde.

  O primeiro passo nessa dieta é a reeducação alimentar e dos hábitos. Uma vez que a alimentação passará a ocupar um lugar de prioridade para quem passa a seguir a dieta. Isso estreitará as suas relações com os alimentos, podendo descobrir novas sensações, sabores, preparações, tudo dentro do seu plano alimentar. Como em todas as dietas, existe algumas desvantagens, entretanto, são a ansiedade e frustração; a primeira quando a pessoa passa a consultar a balança rotineiramente e se assusta com a perda ou ganho de peso; e a segunda quando não é possível manter o peso e é necessário readequar o plano alimentar, até ajustar de forma perfeita para os seus objetivos.

  As restrições alimentares na dieta de manutenção existem de acordo com o objetivo de cada pessoa, mas, de uma forma geral, a principal restrição é em a relação à quantidade de alimentos. Vale ressaltar que existe outros aspectos que podem levar as restrições, que é o caso de diversas patologias, como diabetes (no que diz respeito aos açúcares), pressão alta (controle no consumo de sal e sódio), alergias alimentares e etc...

 Uma das principais dificuldades de manter qualquer dieta que você escolha, é a paciência e persistência. Hoje em dia somos bombardeados com diversos alimentos muitos saborosos, mas infelizmente, não tão nutritivos, sendo necessário a prática da leitura da rotulagem nutricional para a escolha adequada dos alimentos.

  Como na maioria das dietas, o equilíbrio é o grande segredo. A pessoa deve se conhecer, ter a ciência do corpo para os momentos considerados fora da rotina, evitando por exemplo, os exageros. Além disso, é importante sempre dizer ao nutri os alimentos que gosta e desgosta de comer, ajudando nas estratégias para o ajuste dos hábitos alimentares. É essencial ter uma relação sincera com esses profissionais.

  Para manter o peso ideal, não vale apostar cegamente nos planos alimentares. Há a necessidade de associar a alimentação aos exercícios físicos, fazendo a união do que os profissionais da área chamam de "casamento perfeito".

  Então, resumindo, você precisa de um profissional para ter a manutenção adequada ao seu organismo, sim senhora! (Ou senhor...).

  

 Gostaria de dizer para as minhas "manas" e manos" do blog que estão buscando formas de emagrecer para não desanimarem. Não é só questão de aceitar o corpo, como tentam enfiar na nossa cabeça nas redes sociais. É questão de saúde, bem estar, se sentir bem com o próprio corpo. Dizem por aí que aceitar o corpo facilita. Mas no meu caso, nunca facilitou. É triste ver uma roupa numa loja e ficar enamorando, mesmo sabendo que não ficará bem ao seu corpo. Então, você não compra e opta por uma roupa com um modelo plus size. Não que isso seja ruim, de jeito maneira. É aquela coisa, você tem escolhas, e você pode e é capaz de ir atrás dessas escolhas, e o primeiro passo é sempre buscar um profissional, e eu aprendi isso às duras penas. Sim, aceite seu corpo, porque é ele que te faz viver e vivenciar suas emoções pessoais, mas não aceite suas dificuldades de se amar por inteira, sabendo que há alternativas de mudar isso. O amor próprio começa quando você se cuida, se respeita, se colocar em primeiro lugar quando a questão é saúde e bem estar. 

Até mais, e força, sempre! 👊

simplificandooamor.2013@gmail.com

3º semana de Jejum.

Oi, gente!!!! E estamos de volta aqui para falar de JI.

Conforme prometido, me pesei hoje e fiquei tipo: Hã? Isso porque emagrece mais 8 kg essa semana de jejum de intermitente. Então, o total eliminado foi quase 20 kg. 19,700!!!!!!!

Eu não imaginei que fosse perder isso tudo com apenas três semanas, confesso que estou bem surpresa. De duas, uma. Ou estava retendo muito líquido, ou realmente fiz tudo certo para perder tanto peso. Precisa lembrar que na primeira semana a gente sempre perde líquido, e não elimina gordura na realidade. Somente a partir da segunda semana é que a queima de calorias começa, pela fase cetose, quando o corpo começa a sentir falta do açúcar, faríneos e outros alimentos, e busca energia na gordura armazenada. Por isso eu sempre indico aqui que você faça um preparo dias antes do JI, para que a queima de gordura e perda de peso sejam reais.

Nesse final de semana não estou sentindo vontade de comer coisas como doces, pizzas, esfihass, que era o que eu comia aos sábados e domingos, abrindo mão de cozinhar. Continuei com os hábitos do jejum. Ainda bebendo muita água e outros líquidos sem açúcar, com a janela de 20 horas de sexta para sábado, e me sentindo super bem. 

Como falei, depois da primeira semana com o JP (Jejum Prolongado sem comer nada) eu fiquei flácida. Eliminei muito líquido e a barriga desinchou horrores, então, a pele da barriga tipo, caiu. Trágico! Mas estou fazendo exercícios em casa, procurando não consumir nada salgado, eu diminui o sal drasticamente e isso teve um efeito positivo na balança. As minhas medidas diminuíram 6 cm, e já entro numa calça que usava há mas de 10 anos atrás, e como ela era nova e tinha acabado de comprar, acabei guardando para usar depois da minha gestação, porém, engordei e não emagrecia nem com reza brava! Emagreci em 2018 para 2019, eliminando 17 kg na época e depois parei de me pesar, de exercitar e veio enfim a pandemia agora em 2020! Engordei nesses 5 meses de quarentena. Voltei para o jejum e acabei eliminando mais do que em 2018 para 2019.

Se eu tô feliz? Estou imensamente feliz!!! Apesar da flacidez que ficou, que aliás é algo que anda me incomodando muito, estou bem contente com os resultados.

Essa semana vou pegar um pouco pesado com os treinos em casa. Peguei alguns aparelhos emprestados de uma amiga para poder me exercitar durante algumas semanas para eliminar de vez essa pelanca que sobrou e ficar "enxutona" como eu estava até ano passado. Agora é manter o peso e chapar a barriga! Bora?

Não devo postar muito por esses dias em diante sobre o JI, vou buscar postar sobre outros assuntos, e  estou também aceitando sugestões aqui, só mandar nos comentários! 

E vamos que vamos!!!

Bye                                                                 

                    

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